打籃球帶護(hù)膝有用嗎
  戴護(hù)膝肯定是有用的。護(hù)膝起到穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的作用，可以減少膝關(guān)節(jié)過(guò)度動(dòng)作，但是長(zhǎng)時(shí)間佩戴會(huì)形成依賴性。建議您進(jìn)行臀部肌群、下肢肌群鍛煉，臀部肌群鍛煉是為了減少膝蓋壓力，下肢肌群鍛煉是為了增加膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。此外，您還需進(jìn)行跳躍練習(xí)，如跳箱，但是需要起跳、落地姿勢(shì)正確（用髖關(guān)節(jié)，膝蓋不要內(nèi)扣，膝蓋不要超過(guò)腳尖等）
  籃球護(hù)膝的作用是什么
  1、籃球護(hù)膝可以防止我們?cè)谒さ沟臅r(shí)候，膝蓋與地面發(fā)生碰撞摩擦而帶來(lái)的膝蓋外部損傷；
  2、護(hù)膝可以保護(hù)膝蓋，幫助膝蓋分擔(dān)一些由于跳躍、速跑、急停等一些動(dòng)作帶來(lái)的壓力，從而減少受傷的可能性；
  3、搶球、防守、突破等必不可少的兩個(gè)人或多個(gè)人會(huì)有一些肢體上的碰撞，尤以膝蓋最為突出，穿戴護(hù)膝不僅可以保護(hù)自己的膝蓋受到損傷，同時(shí)也可以保護(hù)對(duì)手，減少這種損傷。
  籃球護(hù)膝的正確戴法
  頭帶：一般是裝飾的東西，沒什么用的，直接套在額頭上；
  護(hù)臂：有分有蜂窩和無(wú)蜂窩的，當(dāng)然有蜂窩的比較好點(diǎn)，作用嘛，顧名思義就是保護(hù)手臂和上臂與小臂之間的關(guān)節(jié)的，戴法：套在手臂上就可以；
  還有護(hù)腕，就是保護(hù)手腕不被扭傷的（有分長(zhǎng)的短的，不過(guò)區(qū)別不大）戴在手腕的地方嘛；
  護(hù)指呢，就是以防手指骨折嘛，不過(guò)記錄很少，套在你手指有皺褶的地方，就是中間的關(guān)節(jié)；
  護(hù)胸：一般很少有人會(huì)佩戴；
  護(hù)膝：長(zhǎng)的，分有蜂窩和無(wú)蜂窩的，保護(hù)膝關(guān)節(jié)和保暖，從腳踝上面一點(diǎn)的地方開始穿，穿到大腿中間下面點(diǎn)；
  護(hù)踝：保護(hù)腳踝的，也都有保暖作用，就像穿襪子一樣咯。