運動前
運動前不要大量進食，更不能食用油膩膨化食品。
不要飲用大量的水，可在開始運動時可小口飲用生理鹽水，以備運動水分以及無機鹽的流失。
穿戴舒適適合運動的衣服和鞋子。
打籃球的孩子們一定要修剪自己指甲，千萬不能留長指甲。
在進行活動前，要做一些熱身活動，特別是我們的手指、手腕、腰部、膝蓋、腳踝這幾個容易受傷的部位。
運動中
籃球運動在場上的運動狀態(tài)無非三種，進攻，第二防守，第三投球。當我們在進攻時如何保護好自己呢？持球進攻，我們要在不丟球的情況下去攻擊對方的籃筐，對方一定會緊追持球者，身體對抗，追跑的情況無法避免，既要在保護好籃球的同時也保護自己的安全，今天就大家怎么保護自己？當我們持球進攻時，在時間規(guī)劃好自己的進攻路線，盡量避免與人對抗，減少身體摩擦。當防守者盯上自己，追上自己的時候呢？這就需要我們平時多訓練啦，動作完整流暢，不拖泥帶水，一旦球丟了發(fā)生爭搶是最容易受傷的時候。再來說一說防守，防守我們是在主動去尋找持球進攻者，往往大部分的防守者都會貼身盯防進攻者，手、腳、身體都在全方面接觸，那怎么保護好自己還不會被輕易的被帶球者越過自己呢？首先我們要離進攻者一步的距離，這個距離既不會發(fā)生大面積的碰撞也不會被持球進攻者一步過掉自己，這個距離不只是保護了自己也是保護了我們的進攻者，這就要求我們的眼力了，眼睛看著球的位置不要輕易被對手的假動作騙到造成自己慌亂移動，多多練習哦。再來說一說投籃狀態(tài)，在大家都是還在學習籃球的階段，不建議大家去模仿高難度的進球投籃動作如后仰跳投等，以免在空中落下時因為自身核心力量不足摔倒在地，其次我們看清自己腳落地的位置有沒有凸起，地面是否平滑。
運動后
1.不要馬上脫下自己的衣服，以防感冒。同時告訴大家好多運動員在運球休息階段都是會再穿上一件衣服的，為什么呢？因為這樣不僅能夠避免溫度變化過快引起感冒之外更是能夠保持我們的肌肉興奮，保持我們在場上時候的運動狀態(tài)。
2.不要馬上大量飲水，運動后身體失水嚴重，這個時候我們口渴需要補充水分，其實這個時候我們的身體內部也是非常虛弱的，一旦飲用大量的水分，一時吸收不了，造成身體鉀鈉不平衡會很容易造成抽筋現(xiàn)象的發(fā)生。同時更是不能飲用涼飲，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。
3.運動后不宜馬上躺下休息。
