臺上講話緊張怎么辦
口才訓(xùn)練
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2021-04-13 19:04:07
導(dǎo)讀
緊張的言語可以通過以下方法來緩解：眼睛回避、呼吸放松和自我陶醉。
1.目光回避法：作為剛登上講臺的演講者，總是會不可避免地緊張，尤其是聽眾中的一些偶然因素也會人為地引起緊張感。
2.呼吸松弛法：在演講前，運用深呼吸來進行放松緊張是最容易和最有效的。具體方法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸，這樣可以有效地減輕演講過程中的緊張感。
3.自我陶醉法：在演講中，面對眾多的聽眾，演講者有時會因精神壓力而出現(xiàn)口頭錯誤。此時，就可以想象自己已經(jīng)獲得了成功的情緒，這樣自己的信心就會倍增。
4.自我調(diào)節(jié)法：為了消除緊張情緒，可以在演講前營造良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得以放松。例如，可在演講之前，聽一段輕松的音樂，看一些有趣的幽默故事等等。
5.注意轉(zhuǎn)移法：為了消除講話前大腦的緊張感，可以有意識地將注意力轉(zhuǎn)移到特定的對象上。例如，可以欣賞會場的環(huán)境，還可以與其他人聊天以減輕壓力。
6.語言暗示法：語言暗示的方法多種多樣，其中就括自我暗示和他人的提示。
2021/04/13
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