管理情緒的步，就是要讓孩子們對情緒有初步的了解，知道自己的喜與悲都是情緒中的一種，能識(shí)別出自己的各種情緒。我們可以隨時(shí)指出孩子的各種情緒：激動(dòng)、失望、自豪、期待等等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫。現(xiàn)在很多家長都能有意地去跟孩子共情。其實(shí)，共情的一個(gè)功能就是幫助孩子認(rèn)識(shí)到自己當(dāng)時(shí)的具體感覺。需要提醒的是，有時(shí)當(dāng)孩子很生氣時(shí)，他會(huì)對這種情緒識(shí)別也很反感，完全不聽。我們可以先讓他自己冷靜下來，等孩子平靜后，再回過頭來跟他聊聊剛才的感受。
孩子能識(shí)別出的情緒越多，他就越是能清晰地表達(dá)出來，而準(zhǔn)確地表達(dá)自己的情緒，這就是處理情緒的開端。能表達(dá)，他才能溝通，才能想辦法。有時(shí)，只需表達(dá)出來，情緒就解決了。
二、接納情緒
情緒接納很難，特別所謂的負(fù)面情緒。情緒沒有正負(fù)之分，情緒是報(bào)警器，提示我們機(jī)體遇到了什么問題，我們應(yīng)該準(zhǔn)備應(yīng)對方法。所以我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)情緒，與情緒友好相處。對于孩子的消極情緒，我們不要去否認(rèn)、壓制、貶低、懷疑，不要說“這有什么可怕的”、“你不應(yīng)該感到失望”、“你沒有理由生氣”等等，而是要幫助孩子去接受、識(shí)別，然后再教給處理辦法。
首先要認(rèn)識(shí)到，消極情緒對孩子是有益的，是他認(rèn)識(shí)自己、提高情商、學(xué)習(xí)成長的一個(gè)好機(jī)會(huì)。它是中性的，不是壞事。把它當(dāng)作一陣風(fēng)吧，控制好，甚至利用它去發(fā)電、放風(fēng)箏。其次，要盡量把孩子的行為和情緒跟自己的分開。自己的勞累、抱怨、委屈，自己去解決。別做不合理的掛鉤。
孩子惹你生氣時(shí)，你可以這樣開導(dǎo)自己：
她還是個(gè)孩子，需要大人的引導(dǎo)；反思自己管教上有哪些不足，還可以做哪些改進(jìn)。
如果家長少一些受害者的思路，多想該怎樣提高，這也會(huì)幫助我們控制情緒，少生氣。然后再告訴自己，我當(dāng)然可以不完美，做不到的，努力提高就是了。只有當(dāng)我們自己接受了孩子的消極情緒，我們才能做到不去否認(rèn)、壓制、貶低、懷疑他的情緒，并且教給孩子去接受他的情緒。所以我們接納情緒非常重要，接納孩子的情緒不是靠我們的說教，要靠我們的安撫和我們的理解。我們可以理解的不準(zhǔn)確，但是我們只要去靠近去嘗試，你的小孩就會(huì)認(rèn)為爸爸媽媽愿意知道我，愿意理解我，愿意接納我，他就會(huì)在與你不斷的交流中，傾吐出他更多的心聲。
三、管理情緒
雖然情緒沒有好壞與對錯(cuò)之分，但是有一些情緒它傳遞著正能量，有一些情緒傳遞的是負(fù)能量。作為老師或家長應(yīng)該孩子怎樣去宣泄那些負(fù)能量的情緒。言傳身教是訓(xùn)練孩子管理情緒的一個(gè)重要方式。我們用孩子能聽懂的語言去分享自己的情緒感受，坦率地告訴孩子自己的真實(shí)感受、真實(shí)情緒體驗(yàn)，提升孩子對情感的認(rèn)知和理解能力。
在與孩子相處時(shí)，有的家長常常抑制自己的感受，選擇無條件接受和忍耐，無論多累總是裝著很輕松地滿足孩子的要求。這樣的孩子無法理解家長的真實(shí)感受，當(dāng)然也學(xué)不會(huì)理解他人的情緒。
