現(xiàn)在的女性對(duì)于健身教練的咨詢和了解極致并不是很多，導(dǎo)致很多女孩在接觸減脂或者塑性的相關(guān)咨詢的時(shí)候，大多數(shù)都會(huì)被花里胡哨的廣告所吸引，在一些尋求速效的情況之下，可能就會(huì)誤入歧途。況且很多人又不曾接觸嘗試過(guò)重量的器械訓(xùn)練，要真正地體會(huì)到好處可以說(shuō)是難上加難。

而且重量的訓(xùn)練能夠改善身體的組成，修飾身材等等的好處幾乎是不了解的，這里也列舉了幾個(gè)女生健身常常會(huì)遇見(jiàn)的誤區(qū)。

個(gè)誤區(qū)就是女生只拿輕重量的器械就行了？

小瑞告訴大家，其實(shí)不管是男女，訓(xùn)練的初期都是需要從小重量開(kāi)始的，主要是需要建立一個(gè)正確動(dòng)作和姿勢(shì)的基礎(chǔ)，第二就是個(gè)自身的肌肉一個(gè)適當(dāng)?shù)倪m應(yīng)，當(dāng)你的身體逐漸地適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，就千萬(wàn)不要再只用小重量做訓(xùn)練啦

而且特別是女生因?yàn)樯硪蛩兀毘黾∪獾碾y度要高出男性許多，如果自身不增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，又怎么能夠鍛煉出肌肉，改善身體的組成，進(jìn)一步的達(dá)到減肥的目的呢？

第二個(gè)誤區(qū)就是支持減脂沙拉可以嗎？

減脂除了運(yùn)動(dòng)之外，飲食的習(xí)慣調(diào)整也是相當(dāng)?shù)闹匾?，但是自己還是注意不要吃得太少，因?yàn)槿梭w的運(yùn)作是相當(dāng)縝密的，并不是刻意的躲避食物的攝取，如果你對(duì)熱量斤斤計(jì)較的話，也會(huì)失去一些營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源。

第三個(gè)誤區(qū)就是有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)減脂的唯一辦法？

有氧運(yùn)動(dòng)能夠提高心血管的循環(huán)，加速新陳代謝，消耗熱量，也是很好的運(yùn)動(dòng)方式。但是不應(yīng)該是你在健身房永遠(yuǎn)的健身目標(biāo)。  

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