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瑜伽培訓(xùn)需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容有哪些

瑜伽 81已閱讀 2021-01-13 09:35:03

導(dǎo)讀 長時間的學(xué)習(xí)瑜伽可以改善身體健康，洗滌身心,對于想要參加瑜伽培訓(xùn)的人不知道瑜伽培訓(xùn)需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容有哪些？今天小編就為你解答一下。

瑜伽培訓(xùn)需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容有哪些

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瑜伽的八支行法：

為了實現(xiàn)“對心的控制”，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經(jīng)》中提出了瑜伽修行所必須的八個階段的修法，稱為“八支行法”。這些功法是：

1持戒：指必須遵守的戒律清規(guī)，括不殺生、誠實、不盜、不淫、不貪等?！惰べそ?jīng)》認(rèn)為，在作瑜伽功之前，一個人必須要有充分的道德修養(yǎng)，否則的話，他的心是不會平靜的。

2尊行：指應(yīng)遵守的道德準(zhǔn)則，括

(1)清凈(對身體和食物的清凈，為“外凈”;對內(nèi)心污濁的清凈，為“內(nèi)凈”)

(2)知足(不求自己份外之物)

(3)苦行(忍受饑、渴、寒、暑、坐、立等痛苦，遵守齋食、巡禮、苦行等等誓戒)

(4)讀誦(學(xué)習(xí)經(jīng)典、念誦圣音)

(5)敬神(敬信自在天大神，為神奉獻(xiàn)一切等。

3體位：指保持身體平穩(wěn)、輕松自如、精神放松。括蓮花坐、英雄坐、吉祥坐、金剛坐、至善坐等等。

4調(diào)息：指調(diào)整和控制呼吸?！惰べそ?jīng)》指出，調(diào)息時首先要注意呼吸的三種作用：向內(nèi)吸氣的作用、向外吐氣的作用、不吐不吸長長將氣儲于胸腹之中的作用。

此外，還要注意四件事：

(1)“處”，指氣息吸入后，氣息在胸腹之內(nèi)所到達(dá)的范圍;氣息吐出以后，氣息在宇宙中達(dá)到什么地方。

(2)“時”，指呼吸的時間。要求在呼氣吐氣過程中，一定要保持速度適中、間隔和節(jié)奏合宜。

(3)“數(shù)”，指呼吸的次數(shù)。要求出氣入氣一定要徐緩而輕長，切忌短促、粗急。

(4)“專注一境”，指調(diào)心的問題，在呼吸時，要將意念專注在某一點上，不能分散。

5攝心：指抑制各種感覺感官，使感官的活動完全置于心的控制之下。

6凝神：是使心專注于身體內(nèi)的一處，如肚臍、鼻尖、舌端等;也可以專注于外界的一種對象，如月亮、神像等。

7入定：亦稱靜慮，是使專注一處的心與所專注的對象相統(tǒng)一、使主客觀相融合。

8三摩地：就是真正達(dá)到了心與其專注的對象冥合為一。三摩地又分為兩種：“有想三摩地”和“無想三摩地”。前者，指達(dá)到三摩地后，仍然帶有一定思慮情感的狀態(tài)。后者，指心的一切變化和作用都已經(jīng)斷滅，完全達(dá)到與專注對象合一的狀態(tài)，即瑜伽的境界。

以上就是剛?cè)腴T的瑜伽學(xué)習(xí),要根據(jù)自己身體的狀況量力而行,注意安全,如有疑問,歡迎前來咨詢了解。

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