1、閱讀。閱讀是一種愉悅的方式，能夠幫助你放松心態(tài)。你可以選擇一本自己喜愛的書籍或小說，或者一些輕松愉快的文化資料，閱讀可以分散你的注意力，緩解學習帶來的壓力。
  2、運動。經(jīng)常進行適當?shù)捏w育鍛煉能夠舒緩身心壓力。例如跑步、散步、跳繩、打太極等運動，可以減輕壓力，排解情緒，提高學習效率。
  3、讓自己適當?shù)男菹⒁幌?，給自己留一些放松的時間。例如吃點自己喜歡的零食，看一部自己喜歡的電影，或是和好朋友聊一聊天。不要讓情緒一直都處于緊繃著的狀態(tài)，要給自己留出適當?shù)姆潘蓵r間來調節(jié)情緒。
  4、把壓力發(fā)泄出去?？梢赃x擇出去跑步，或者是去KTV唱歌，總之在你不會后悔以及沒有罪惡感的條件下，去做可以讓你發(fā)泄情緒的事情。發(fā)泄完之后會感覺整個人都輕松了很多，也可以更好的集中精力做你想做的事情。
  5、放松肌肉:
  在三分鐘的時間內，可以試著做下面幾個動作來放松肌肉。
  (1)坐下，閉上眼睛
  (2)吸氣，約持續(xù)吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉
  (3)發(fā)出嘶嘶聲地呼出你吸進的氣，讓身體松弛下來，然后有節(jié)奏地呼吸二十秒
  (4)再重復二次即可
  6、假期去旅游。
  到了假期，就去外面的世界走走，去旅行吧，不要總待在校園里，去看看外面的世界，這樣美麗的景色也會讓自己的心靈得到一種安靜感，感受一下大自然的美好，心情放松了，就會以更好的心態(tài)投入到學習當中。
  7、引導孩子重新定位，幫助孩子重樹自信
  要幫助孩子認識到自己所遇到“進了高中，我不再優(yōu)秀”的問題是很多高一新生的共同感受。學習成績暫時落后并不意味著自己的退步，只是因為自己競爭的范圍發(fā)生了變化。恰恰是這個變化，讓自己有機會發(fā)現(xiàn)并審視自己的.不足。無論過去的學習成績如何，升入高中大家又都處在同一起跑線上。有足夠的時間提升自己，何必為暫時的落后而沮喪呢?
  8、尋求專業(yè)老師對孩子學習方法加以指導
  孩子曾經(jīng)優(yōu)秀就說明他有優(yōu)秀的潛質，目前學習上遇到的困難往往是學習方法問題。如果有必要的話可以找有經(jīng)驗的老師點撥孩子，讓孩子掌握高中的學習技巧、調整學習方法，從而讓孩子盡快適應高中的學習、生活。
  高中是學習的一個特殊階段，這個階段的學習任務比較繁重，想要獲得好成績比較難，這樣就會給高中生帶來更大的壓力。只要家長和孩子做出正確的調整，就可以更快的適應高中的學習、生活。