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    幾種瑜伽基本呼吸法

    瑜伽 82已閱讀 2020-03-16 13:21:16
    導(dǎo)讀 練習(xí)瑜伽的人都知道,在練習(xí)瑜伽中呼吸是非常重要的,今天我就為大家整理了關(guān)于瑜伽的幾種呼吸方法,下面就跟著小編來看看瑜伽的的基本呼吸法吧.
    廣州羅曼瑜伽
    練習(xí)瑜伽的人都知道,在練習(xí)瑜伽中呼吸是非常重要的,今天我就為大家整理了關(guān)于瑜伽的幾種呼吸方法,下面就跟著小編來看看瑜伽的的基本呼吸法吧.

    幾種瑜伽基本呼吸法

      呼吸法:
      (1)仰臥,雙腳并攏,雙手掌著地
      (2)膝伸直,用鼻子吸氣,慢慢抬起右腳成垂直狀態(tài),鼻子吐氣,慢慢放下右腳,改為左腳做相同動作
      (3)鼻子吸氣,同時將雙手伸直,慢慢地長到頭上
      (4)鼻子吐氣,雙手放下
      (2)-(4)的步驟反覆做十至二十次,效果:可凈化多量血液,強化心肺,適合患支氣管炎、氣喘的人,增加對感冒的抵抗力,另外,對手腳濕癥、神經(jīng)痛亦有效。

      呼吸法:
      (1)打蓮花坐或正坐,挺直脊椎
      (2)雙手輕放在膝上,肩膀放松,臉朝前
      (3)鼻子慢慢吸氣
      (4)像吹口哨般收縮嘴,須慢慢吐氣
      (3)-(4)的步驟反覆做十至二十次,效果:可凈化血液,改善皮膚病,對肺病亦有效,甚至可排出肺結(jié)核的細(xì)菌,此外,也可預(yù)防感冒、流行性感冒。

      呼吸法:
      (1)打蓮花坐或正坐
      (2)雙手放在膝上,下額貼在胸部,鼻子慢慢吸氣,腹部向背后縮
      (3)鼻子慢慢吐氣,身體恢復(fù)原狀
      (2)-(3)的步驟反覆做十至二十次,效果:促進消化,去除腹部多余脂肪,此外,亦可強化生殖器官,控制性欲。

      呼吸法:
      (1)仰臥,雙手相疊或手指相夾,放在肚臍上
      (2)鼻子吸氣,使腹部膨脹,鼻子吐氣,收縮腹部反覆做十至二十次,效果:強化意志、精神。
      呼吸法:
      (1)雙腳打開同肓寬
      (2)鼻子吸氣,舉雙手,鼻子吐氣時稍彎膝,雙手貼在膝上,反覆做十至二十次,效果:凈化鼻腔粘膜,預(yù)防支氣管炎,對初期肺結(jié)核、神經(jīng)麻痹亦有效果。

      呼吸法:
      (1)打蓮花坐或正坐
      (2)頭部下面貼合雙臂,鼻子吸氣,按摩雙乳房并挺胸,兩腋夾緊
      (3)同樣,吐氣而收回雙手
      (2)-(3)驟反覆做十至二十次,效果:可增加氧氣吸取量,適合一切呼吸器官疾病,亦能強化心臟、肺或胸部軟骨。

      呼吸法:
      (1)打蓮花坐或正坐
      (2)右手無名指與小指按左鼻孔,然后從右鼻孔慢慢深呼吸
      (3)吸所后,用拇指按右鼻孔,改后左鼻孔慢慢吐氣。
      (4)從吐氣的左鼻孔吸氣,然后用無名指與小指按住左鼻孔,從右鼻孔吐氣,反覆做十至二十次,效果:凈化鼻腔,對鼻炎有效果,也可預(yù)防咳嗽、感冒。

      呼吸法:
      (1)打蓮花坐或正坐
      (2)雙手放在膝上,鼻子慢慢吸氣,頭向前傾,下額貼在胸部,此時背脊請務(wù)必保持伸直。
      (2)-(3)的步驟反覆做十至二十次,效果:刺激副甲狀腺,促進鈣的供給,也能增加體力,同時可治咳嗽、感冒、對氣喘、鼻塞亦有效果。

      呼吸法:
      (1)打蓮花坐或正坐
      (2)雙手放在膝上,鼻子吸氣,然后從咽喉往身體下面,分若干次吐氣,反覆做十至二十次,效果:排出咽喉、口腔、氣管內(nèi)的細(xì)菌,此外對于臉部神經(jīng)麻痹亦有效果。

      呼吸法:
      (1)打蓮花坐或正坐
      (2)卷舌,從隙縫吸氣
      (3)用右手拇指阻塞右鼻孔,從左鼻孔慢慢深吐氣
      (2)-(3)驟反覆做十至二十次,效果:可凈化血液,對皮膚病有效果,此外,對膽汁過多等膽囊疾病亦有療效,也能促進消化,消除胃酸過多,對貧血也有效。

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