寫自己法就是將是虛擬一個(gè)人物或者宣泄的對象，通過將自己的內(nèi)容通過寫成一些文字語言，通過文字的闡述在字里行間去散發(fā)自己內(nèi)心的苦悶或者壓力?？梢栽诳佳械拈_始就建立一個(gè)網(wǎng)絡(luò)博客，定期將自己的內(nèi)心東西不論是開心還是不開心的東西寫上去，總結(jié)自己每一段時(shí)期的收獲。
2.校外散心法。
很多女孩子喜歡逛街，很多男孩子喜歡出去戶外運(yùn)動(dòng)等等，這個(gè)時(shí)候還是有一點(diǎn)這個(gè)愛好保持下去。要分配好自己的時(shí)間，定期出去到校外調(diào)節(jié)下自己的心情，適當(dāng)即可。比如每周抽個(gè)半天時(shí)間去到商場去購物，即使沒有買東西，去感受下那樣的環(huán)境給自己換個(gè)環(huán)境和心情。男生的可以出去騎車到戶外走走，抽個(gè)半天時(shí)間出去看看風(fēng)景等等，這些都行?；蛘叱榭盏揭恍┍容^高的山，登山看高，這樣也是一個(gè)很好的方法。
3.運(yùn)動(dòng)宣泄法。
運(yùn)動(dòng)可以說是很多考研者會選擇的一種方法，因?yàn)檫@個(gè)不僅可以鍛煉體質(zhì)，又可以宣泄自己內(nèi)心的壓抑與苦悶。運(yùn)動(dòng)要選擇合適的運(yùn)動(dòng)，常見的比如跑步、打球等，男生最喜歡的就是打籃球或者踢足球，這樣的運(yùn)動(dòng)比較激烈，能夠完全釋放內(nèi)心的環(huán)境。跑步可以適合男生，也是和女生，很多時(shí)候慢跑能夠舒緩心情，能夠使自己內(nèi)心的不平靜的到平靜?；蛘呖梢缘脑捊M織自己的朋友或者考研的同學(xué)組織一些運(yùn)動(dòng)，比如球賽等等都可以。
4.親朋好友友宣泄法。
這個(gè)方式是的也是最有效的，往往能夠成為考研路上最主要的精神支柱。有些考研的朋友在大學(xué)時(shí)候談的有對象或者有玩的好的朋友，這個(gè)時(shí)候如果你考研的壓力很大，很難以自己一個(gè)人承受下來，那么朋友將會是你的傾訴對象。適當(dāng)?shù)某槿∫恍r(shí)間和朋友聊天，在一起坐坐將自己的壓力說出來。
