保健按摩手法
保健按摩
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2021-09-01 17:55:59
導(dǎo)讀
家庭保健按摩既方便又舒適,各類(lèi)人都可以相互體驗(yàn),其具體的方法有以下幾種:
家庭保健按摩既方便又舒適,各類(lèi)人都可以相互體驗(yàn),其具體的方法有以下幾種:
【按法】：通俗地說(shuō)就是點(diǎn)與面的接觸。施術(shù)者可用手指,手掌,拳或肘等對(duì)其表面穴位給予一定的力量刺激。要注意按下時(shí)需要停留一定的時(shí)間,這樣的刺激才會(huì)有效果。此方法有疏通經(jīng)絡(luò),消除疲勞等作用。
【適用部位】：四肢,背部,頸部,胸腹部
【摩法】：指用指腹、掌面或掌根緊貼皮膚,在皮膚表面做環(huán)形、有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)。該方法能提高局部皮膚的溫度,能改善皮脂腺的功能,加速血液循環(huán)。
【適用部位】：四指、背部、腹部。
【推法】：指用手指或手掌緊貼皮膚,沿著經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行或疼痛的走向,做單向的直線(xiàn)或弧線(xiàn)運(yùn)動(dòng)。此法能放松肌肉,提高神經(jīng)的興奮性,還能消腫止痛。
【適用部位】：四肢部,背部,胸腹部。
【拿捏法】：使用此方法時(shí),五指要稍彎曲呈微握拳勢(shì),拿捏時(shí)主要依靠腕關(guān)節(jié)的活動(dòng)性和手指的力度而得力。該法的活動(dòng)性大,同時(shí)刺激性也大,具有疏通經(jīng)絡(luò),止痛提神的作用。
【適用部位】：四肢部,頸部。
【拍法】：指手掌呈空心掌,輕輕拍打被按摩者的按摩部位。該法作用機(jī)體后感覺(jué)很舒適,放松,能增強(qiáng)肌肉的彈性,改善循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò)。
【適用部位】：四肢部,背部。
【滾法】：指用手背近小指,無(wú)名指?jìng)?cè)的皮膚和肌肉,利用前臂的旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)手的運(yùn)動(dòng)的一種按摩方法。該手法較為靈巧,能使作用力深達(dá)病所,疏通經(jīng)絡(luò),行氣活血,調(diào)整陰陽(yáng),濡潤(rùn)筋骨。
【適用部位】：四肢部,頸肩部。
【抖法】：指用單手或雙手握住肢體遠(yuǎn)端,做連續(xù)的,小幅度,而且頻率較高的一種上下抖動(dòng)的手法。該方法強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要連慣,患者的配合很重要,能松動(dòng)筋骨,放松肌肉。
【適用部位】：四肢部
【彈撥法】：指將拇指彎曲,掐入要彈撥的地方（一般為肌肉粘連,疼痛部位）,使用拇指指間關(guān)節(jié)活動(dòng)起來(lái)?yè)軇?dòng)肌肉的方法。該方法較為費(fèi)力,能松散組織粘連,緩解疼痛。
【適用部位】：四肢部,背部,頸部。
2021/08/30
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