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    青島諾韋耐德健身

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    • 青島諾韋耐德健身均具備國(guó)際化視野及高度并富有熱忱。
    • 青島諾韋耐德健身致力于讓每個(gè)會(huì)員可以享受到專業(yè)瑜伽課程
    • 青島諾韋耐德健身輸送了近千名教練員到各地健身中心。

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    健身教練證怎么考

    健身 330已閱讀 2020-07-21 10:29:56
    導(dǎo)讀 近年來,隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和人均水平的提高,健身逐漸成為大多數(shù)人的需求,因此形成了健身教練的職業(yè)。

    健身教練證怎么考

    正文
      、理論
      理論考試由機(jī)考代替普通紙質(zhì)考試,一共120分鐘,考試題數(shù)200題,滿分100分,60分及格。主要考試內(nèi)容有健身教練概論,運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)基礎(chǔ)知識(shí),營(yíng)養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí),健康與體適能,運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基礎(chǔ)知識(shí),運(yùn)動(dòng)計(jì)劃原理與制定,銷售與客戶服務(wù)等。

      第二、體能
      通過體能測(cè)試的學(xué)員才能參加實(shí)操考試(不能通過體能測(cè)試的學(xué)員考試結(jié)束,可離開考場(chǎng))全程約30分鐘。
      男生是40個(gè)俯臥撐,60個(gè)徒手深蹲,坐姿體前屈靜止5秒鐘。
      女生是15個(gè)俯臥撐,40個(gè)徒手深蹲,坐姿體前屈靜止5秒鐘。

      第三、實(shí)操考試
      考試一般安排在下午,主要是抗阻訓(xùn)練技術(shù)、拉伸技術(shù)、有氧運(yùn)動(dòng)。
      實(shí)操考試內(nèi)容結(jié)構(gòu)為講解、示范、組織。三項(xiàng)均以抽簽的形式考試,一共15分鐘,滿分100分,60分及格
      (1)、抗阻訓(xùn)練技術(shù)
      肌肉:股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二頭肌、肱三頭肌(長(zhǎng)頭、內(nèi)外側(cè)頭)。
      阻力形式:重量器械、自由重量(杠鈴、啞鈴)、自重,由考評(píng)員指定器械完成。
      (2)、拉伸技術(shù)
      肌肉:股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌(沒有被動(dòng)伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二頭肌、肱三頭肌。
      練習(xí)形式:主動(dòng)伸展、被動(dòng)伸展
      (3)、有氧運(yùn)動(dòng)技術(shù)
      練習(xí)形式:有氧運(yùn)動(dòng)器械
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