一、分解自己的目標(biāo)計(jì)劃
  如果你經(jīng)常會(huì)焦慮，心態(tài)三天兩頭崩，一定要分解目標(biāo)。千萬不要急于求成，哪怕時(shí)間已經(jīng)很緊張。要知道考研比的是學(xué)習(xí)質(zhì)量，而不是數(shù)量。一定要制定可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，計(jì)劃要由淺到深、由易到難，循序漸進(jìn)。
  當(dāng)你總是可以保質(zhì)保量地完成目標(biāo)，就會(huì)提升自己的自信心，獲得心理上的滿足感。只有對(duì)目標(biāo)的達(dá)成有明確行動(dòng)，才能讓自己越來越自信，從而擺脫焦慮，放平心態(tài)。
  二、以自我為“中心”，少一些比較
  很多同學(xué)的焦慮來自對(duì)周邊同學(xué)的觀察。如果一些跟自己成績差不多，或是不如自己的同學(xué)超過自己時(shí)，就容易變得敏感，開始懷疑自己。每個(gè)人的學(xué)習(xí)方式是不同的，想考的專業(yè)和院校也大多不一樣，按照自己的節(jié)奏就行，別太關(guān)注他人。增強(qiáng)自己的抗干擾能力，才能夠全身心的投入到學(xué)習(xí)中去。
  三、多多反思，常?？偨Y(jié)
  狀態(tài)不佳時(shí)，或是你出現(xiàn)厭學(xué)的時(shí)候，一定要及時(shí)反思目前的學(xué)習(xí)狀態(tài)和習(xí)慣。因?yàn)楹艽蟪潭壬?，狀態(tài)不佳是你的不好習(xí)慣所致。這個(gè)時(shí)候盡快調(diào)整你的學(xué)習(xí)習(xí)慣，思考為什么效率不高?是不是因?yàn)閷W(xué)習(xí)某科的時(shí)間過長?是不是目前的時(shí)間規(guī)劃不太合理?
  四、必須認(rèn)真對(duì)待每一次考試/測試
  每年都有不少學(xué)生因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)的原因，導(dǎo)致考場上發(fā)揮失常。并不是說他們實(shí)力不強(qiáng)，而是沒有把心態(tài)調(diào)節(jié)好。如果平時(shí)做題不緊張，不把握好時(shí)間，到稍微正規(guī)一些的考試，就很容易過分緊張。大家可以把平時(shí)中的每一次模擬都當(dāng)作考試來對(duì)待，久而久之，考試緊張情緒自然會(huì)慢慢消除的。
  五、找到能幫你放松心情的小方法
  可以調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力的方法真的太多了，比如說，獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓美食，一場電影，一次購物……或是經(jīng)常給自己一些積極的心理暗示，在你終于算出一道難題，背會(huì)了拗口的名詞解釋，寫出一篇不錯(cuò)的作文……還有一個(gè)特別見效的方法，那就是跑步。既能緩壓，又能鍛煉身體，很值得你嘗試一下。
  方法有很多，找到最合適自己的就行?？佳胁粌H僅是一場考試，它是無法用成敗來直接定義的。因此，我們可以懷抱著一顆必須考上的決心，但更要目光長遠(yuǎn)。
  我們可以把每一次練習(xí)都當(dāng)作身在考場，但不能總是對(duì)未知的事情而擔(dān)憂，畢竟，就用平常心去努力就好!盡自己所能，把每一步都走得踏踏實(shí)實(shí)，結(jié)果自然不會(huì)太差!