很多女孩子經(jīng)常跑步，不是喜歡而是因為想減肥，所以選擇跑步，其實不太建議大家用跑步的方式來減肥，因為很多人動作模式掌握不好，很容易出現(xiàn)小腿長肌肉的情況，又需要把它減掉，那么，女生如何消除小腿上的肌肉?

  如果已經(jīng)跑步很長時間，而且肌肉已經(jīng)長出來了怎么辦，真的長出來也沒辦法，肌肉是無法依靠運動來減的。是不是很沮喪，雖然依靠運動無法減掉，但是長出來后可以靠拉伸把小腿拉長，顯得腿好像細了，雖然肌肉根本就沒有掉，但是也可以達到理想的視覺效果。

  下面看來看具體的伸展方法，小腿的伸展在俯身中立位的基礎上臀部翹起來，然后把腳后跟踩下去，另外一個腳搭在腳跟上，防止它翹起來，然后身體往前移，現(xiàn)在小腿非常有感覺會感覺到伸展的力，保持停下15到30秒。動作中注意呼吸，每天堅持拉伸這個動作4到5組，小腿可以在1到2個月之后有一些變化。女生如何消除小腿上的肌肉?

  如果跟腱特別長，跟腱很長的人小腿肌肉再怎么拉長，它也只有這么長，所以是根本就沒有辦法改掉，想要給自己的心理上減少一點壓力那就晚上去泡泡腳，多去按摩院按按腿，讓小腿放松，別去穿高跟鞋，然后經(jīng)常做伸展，小腿上肌肉沒法消除。

  女生如何消除小腿上的肌肉?總結(jié)：

  1、跑步運動模式錯誤可能會導致小腿肌肉增加，不利于減肥

  2、小腿肌肉不可能被減掉，只能通過拉伸在視覺上達到理想效果

  3、拉伸方法：附身中立位，臀部抬起，腳后跟踩在墊面上，每天做4至5組，保持15至30秒，一至兩個月后小腿將會得逐漸得到改善

  4、跟腱較長的人，拉伸效果差，改變不太明顯

  5、熱水泡腳、多按摩腿部、不穿高跟鞋可以讓小腿肌肉放松