很多家長為了讓自己的孩子從小培養(yǎng)一個(gè)興趣愛好，以及對于身體健康有很大好處就選擇了少兒籃球，那么少兒籃球和成年籃球一樣嗎？孩子們訓(xùn)練的時(shí)候該怎樣做呢？我們要取得優(yōu)異的比賽成績，必須在技能、體能、戰(zhàn)術(shù)、心理、智能上高度協(xié)調(diào)發(fā)展、其中體能是基礎(chǔ)，心理適應(yīng)能力是關(guān)鍵。

  籃球賽體能訓(xùn)練方法的必要性

  體能訓(xùn)練方法是限度充分發(fā)揮籃球賽技、戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。選手僅有擁有較好的體能素養(yǎng)，才能確保大負(fù)荷賽事的需要，保持可靠性，將比賽水準(zhǔn)充分發(fā)揮到完美，才能相互配合其他隊(duì)員正確應(yīng)用戰(zhàn)術(shù)，充分發(fā)揮個(gè)人技術(shù)性，產(chǎn)生全隊(duì)的團(tuán)隊(duì)的凝聚力、戰(zhàn)斗能力。
  當(dāng)代籃球賽激烈，速率、力量、體力、爆發(fā)力卡路里消耗較大，在我國體能訓(xùn)練方法有氧運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練缺失。運(yùn)動(dòng)員的腳步挪動(dòng)，身體晃動(dòng)等動(dòng)作是由ATP-CP系統(tǒng)來供能，當(dāng)機(jī)體負(fù)荷、高韌性運(yùn)動(dòng)后，由糖酵解途徑系統(tǒng)磷酸原。有氧運(yùn)動(dòng)磷酸原是無氧作用的基礎(chǔ)，增強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)供能力能高效增強(qiáng)選手長期性保持大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的能力。
  根據(jù)在我國青少年兒童的特點(diǎn)，培養(yǎng)籃球賽體能高手，可采取挑戰(zhàn)性游戲滲入的方式，參于或簡接塑造，培養(yǎng)學(xué)員產(chǎn)生訓(xùn)煉熱情。參于良險(xiǎn)競爭分組賽事具體如下:立定跳遠(yuǎn)、馬拉松賽、爬山、連續(xù)400米跑、接力跑、設(shè)置各種各樣橫線折返跑及“老鷹捉小雞”“抱團(tuán)數(shù)數(shù)”等。隨著訓(xùn)煉水準(zhǔn)的增強(qiáng)，每次間歇時(shí)間可進(jìn)一步降低。挑戰(zhàn)性教學(xué)刺激性學(xué)員中樞神經(jīng)的興奮性，可增強(qiáng)學(xué)員訓(xùn)練的積極性。
  通過擴(kuò)大訓(xùn)練強(qiáng)度、降低訓(xùn)練失誤，可增強(qiáng)訓(xùn)練的品質(zhì)效果。一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，能增強(qiáng)體質(zhì)，使學(xué)員更好地把握技術(shù)性，在輕輕松松、輕快的情景下進(jìn)行訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果，增強(qiáng)教學(xué)水平。在簡接塑造意志力方面，高質(zhì)量籃球隊(duì)務(wù)必具有較好的作風(fēng)紀(jì)律、意志品質(zhì)、抗壓及適應(yīng)力做確保。應(yīng)使選手長期性處于激動(dòng)狀態(tài)，增強(qiáng)對不一樣訓(xùn)煉環(huán)境的機(jī)體承受能力。如何使體能訓(xùn)練方法事半功倍，將所具有的潛在性、儲(chǔ)備性能量充分發(fā)揮至頂，充分發(fā)揮團(tuán)隊(duì)的比賽水準(zhǔn)。

  籃球賽體能訓(xùn)練方法的標(biāo)準(zhǔn)

  01.力量訓(xùn)練是基礎(chǔ)的標(biāo)準(zhǔn)

  當(dāng)代籃球賽愈來愈激烈，對運(yùn)動(dòng)員的力量素養(yǎng)水準(zhǔn)也明確提出了較高的要求，運(yùn)動(dòng)員實(shí)踐證明，如果選手的身體力量素養(yǎng)沒有做到一定的水準(zhǔn)那么在賽事中合理利用技術(shù)性幾乎是不可能的，力量訓(xùn)練是選手技術(shù)性戰(zhàn)術(shù)和體能訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)，始終貫穿與選手長期性的訓(xùn)煉中。

  02.速率訓(xùn)煉是核心的標(biāo)準(zhǔn)

  籃球訓(xùn)練中的跑與田徑中的跑不一樣，在籃球訓(xùn)練中跑動(dòng)時(shí)要眼觀四路，隨機(jī)應(yīng)變，既要看到伙伴的具體位置，又要看到競爭對手的具體位置。跑動(dòng)的方式也是多樣的，有側(cè)身跑，退后跑，回身跑，變速跑。

  03.體能訓(xùn)練方法有籃球賽技術(shù)相結(jié)合標(biāo)準(zhǔn)

  籃球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練方法是為其技術(shù)性戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用服務(wù)的，體能訓(xùn)練方法只是方式，合理高效地進(jìn)行技術(shù)性戰(zhàn)術(shù)才算是最后的目的，體能訓(xùn)練方法僅有與專項(xiàng)技術(shù)性戰(zhàn)術(shù)有機(jī)結(jié)合，才能真正做到其訓(xùn)煉

  04.體能訓(xùn)練系統(tǒng)性原則

  優(yōu)良的體能是籃球比賽取得勝利的法寶，是運(yùn)動(dòng)員技術(shù)戰(zhàn)術(shù)成功運(yùn)用的，運(yùn)動(dòng)員身體技能是在長期的重復(fù)訓(xùn)練中逐步發(fā)展和提高的，因此必須有計(jì)劃，系統(tǒng)地進(jìn)行長期的體能訓(xùn)練，他是貫穿與運(yùn)動(dòng)員整個(gè)運(yùn)動(dòng)生涯的始終。

  以上就是小編為大家總結(jié)的學(xué)習(xí)培訓(xùn)選擇的分析與考慮因素，希望對我們想要學(xué)習(xí)培訓(xùn)少兒籃球的學(xué)員能起到協(xié)助，想要了解更多關(guān)于少兒籃球?qū)W習(xí)培訓(xùn)和關(guān)于少兒籃球知識(shí)的學(xué)員可以撥打我們的客服熱線進(jìn)行問答，也可以點(diǎn)擊下面的少兒籃球課程、資訊進(jìn)行了解。