1、冥想
  冥想和專(zhuān)注度練習(xí)可以減輕焦慮感、提高專(zhuān)注力，是一種放松和充電的好方法。如果你沒(méi)有接觸過(guò)冥想，可以問(wèn)問(wèn)媽媽或爸爸能不能幫你下載一些不錯(cuò)的入i門(mén)應(yīng)用程序，例如"Headspace"或"Calm",在網(wǎng)上也可以找到很多幫助你了解冥想的視頻。
  2、開(kāi)始寫(xiě)日記
  寫(xiě)下你在這段時(shí)間里的想法和感悟可以讓你得到極大的放松，也是處理自己感受和情感的絕佳方式?？茖W(xué)研究表明，寫(xiě)日記有助于提高專(zhuān)注力、記憶力和溝通技能。此外，研究結(jié)果還發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)成寫(xiě)日記的習(xí)慣還能改善睡眠，增強(qiáng)自信心甚至提高免疫力!
  3、動(dòng)起來(lái)
  研究表明，短暫的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦的健康和效率。此外，在久坐之后，起身活動(dòng)-下也會(huì)令身體舒暢!跟隨你喜歡的歌曲自由地?fù)u擺，或者在網(wǎng)上搜索快速運(yùn)動(dòng)的視頻，花5至10分鐘享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的暢快吧!
  4、與朋友視頻通話(huà)
  向在線(xiàn)學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變也意味著我們中的許多人現(xiàn)在都被迫與朋友相隔兩地。微信打字交流當(dāng)然是一種很好的互通友誼的方式，但為什么不花些時(shí)間與朋友更似"面對(duì)面”地交談呢?視頻通話(huà)是讓每個(gè)人都面帶笑容的一種理想方式，而且還可以提醒你，你并不孤單!
  5、外出走走
  被困在家里有時(shí)會(huì)讓人產(chǎn)生幽閉恐懼癥，尤其是在家里呆了數(shù)星期之后。在條件允許的情況下，大家可以在休息時(shí)間到室外呼吸新鮮空氣，享受美好的陽(yáng)光。研究表明，陽(yáng)光不僅對(duì)健康大有益處，而且還能增強(qiáng)學(xué)習(xí)和記憶能力。如果媽媽、爸爸和兄弟姐妹可以和你結(jié)伴同行，一起到戶(hù)外來(lái)個(gè)較長(zhǎng)的家庭活動(dòng)那就更棒了。你一定會(huì)得到很好的放松，給自己充電后再次投入到學(xué)習(xí)之中。