一、注意集中
記憶時(shí)只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。這里指的注意集中,和記憶時(shí)緊張是有很大區(qū)別的,也就是說記東西時(shí)要舒心不要緊張。因?yàn)榫o張時(shí)去甲腎上腺素分泌增加,它是損害精神集中功能和記憶力的大敵。反之,在寬松環(huán)境中,垂體后葉分泌加壓素,它對增強(qiáng)記憶功能大有好處。
二、選對合適的時(shí)間
實(shí)驗(yàn)證明,晚上6--10點(diǎn)和早晨6--8點(diǎn)是記憶功能時(shí)候。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料,效果較好。當(dāng)然同時(shí)要專心,不要被其它干擾或打斷。切忌一邊聽音樂一邊背書。這是因?yàn)榇竽X工作時(shí)只允許一個(gè)中樞于興奮狀態(tài),如果同時(shí)有幾個(gè)興奮點(diǎn),必定會心不在焉或三心二意,結(jié)果大大降低記憶效果。
三、采取多種記憶方法
如形象記憶、順口、聯(lián)想記憶、圖畫記憶等等。同時(shí),讀、想、視、聽相結(jié)合??梢酝瑫r(shí)利用語言功能和視聽覺器官的功能,來強(qiáng)化記憶,提高記憶效率,比單一默讀效果好的多。
四、及時(shí)復(fù)習(xí)
遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識,趁熱打鐵,及時(shí)溫習(xí)鞏固,是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
五、要多吃有利記憶的食品
如富有含鋅、磷酯、某些不飽和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。
心理咨詢師基礎(chǔ)培訓(xùn)考試的備考復(fù)習(xí)是非常關(guān)鍵的,記憶時(shí)只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘,那么心理咨詢師備考記憶方法有哪些呢?... [詳情]
心理咨詢師是擁有廣闊前景的職業(yè),每年報(bào)名心理咨詢師考試的考生都不在少數(shù),心理咨詢師考試的知識點(diǎn)涉及面廣,需要考生掌握心理學(xué)、咨詢心理學(xué)、心理測量學(xué)、心理治療學(xué)、心理咨詢倫理等多個(gè)方面的知識,那么心理咨詢師考試復(fù)習(xí)方法有哪些呢?... [詳情]
心理咨詢師行業(yè)需求量增多,每年都有很多人想要考心理咨詢師,進(jìn)行心理咨詢師證的考試前該如何有效的進(jìn)行備考,相信這是很多小伙伴都想要問的,了解考試內(nèi)容是非常重要的,那么心理咨詢師考試怎樣進(jìn)行備考呢?... [詳情]