雞蛋是常見的食物，經(jīng)常被做成各種美味的菜肴供人們食用。雞蛋營養(yǎng)價值很高，也有人在減肥過程中將其作為減肥食品食用。但人們懷疑雞蛋蛋黃膽固醇高會影響減肥效果。其實減肥的時候吃雞蛋比較好。有助于減肥。
  減肥的時候怎么吃雞蛋？
  1、帶殼煮雞蛋
  把雞蛋放入水中煮后打破殼直接吃是最簡單的方法。帶殼煮雞蛋由于蛋液隔絕空氣不被氧化，蛋黃不會對心血管造成傷害。帶殼煮雞蛋蛋白質(zhì)吸收率最高，維生素保存，是心臟最有益的吃法。
  2、雞蛋湯
  一碗紫菜加雞蛋煮后一起吃，不僅可以補充蛋白質(zhì)，還可以補充膳食纖維，避免吃飽，油脂吃多。
  3、蒸雞蛋
  蒸雞蛋也是減肥中雞蛋的吃法。加熱溫度低，可以有效減少雞蛋的核黃素、葉黃素等水溶性維生素的損失，雞蛋與煮雞蛋相比蒸雞蛋的蛋白質(zhì)吸收率低。
  一般來說，減肥過程中每天吃一個雞蛋就能滿足身體所需的蛋白質(zhì)，但劇烈運動會消耗大量蛋白質(zhì)，可以吃兩個雞蛋。但是，請注意不要根據(jù)自己的喜好充分食用。
  另外，減肥期間有很多食物可以填飽肚子幫助減肥。除了雞蛋之外，還有魚肉、雞肉、牛肉、蝦等食物。這些食物蛋白質(zhì)高，有助于身體吸收，同時也能防止肌肉量的過度消耗。
  減肥PS：減肥減的是體內(nèi)的純脂肪，體脂率，身體的緯度變化這些。解決所以這些不是簡單的體重數(shù)字變化，要減多少斤一個星期控制你的飲食和加大有氧就可以達到，但回去以后反彈了就沒有任何意義。要想有效健康的減肥，就需要專業(yè)減肥訓(xùn)練營，來制定有氧+無氧的減肥計劃，來達到想要的效果。