01、保持指甲修剪

在廣東生活打球的球友們對(duì)于“戳魚蛋”的體驗(yàn)肯定無比的熟悉，這是因球的沖擊和接球的手指出現(xiàn)碰撞，使得手指被很痛地被戳到。瞬息萬變的球場上有時(shí)候被戳是無法避免的，那么我們可以通過勤剪、修理指甲來降低和預(yù)防手指被戳的痛感。

剪指甲不只是為了自己，更是防止隊(duì)友或者對(duì)手被指甲意外掛傷而掛彩。

02、穿著運(yùn)動(dòng)鞋、系上鞋帶

打籃球的球友們都應(yīng)該盡量穿著籃球鞋進(jìn)行活動(dòng)?；@球運(yùn)動(dòng)需要身體做出許多涉及彈跳、突破變向等動(dòng)作，對(duì)于鞋子的要求不低，如果穿著跑步鞋或者休閑鞋去打籃球的話，其實(shí)對(duì)于腳踝的保護(hù)是不到位的，更容易造成常見的崴腳，甚至是搶籃板落地骨折等情況。

03、充分熱身最關(guān)鍵

打籃球的球友們抵達(dá)球場后通常都興奮不已，投了幾個(gè)籃就當(dāng)熱身完畢開始分隊(duì)打比賽了，這其實(shí)是非常不好的習(xí)慣！熱身不足可以導(dǎo)致很多后果：抽筋、腰部對(duì)抗中受傷、輕度崴腳和輕微骨折?；ㄉ隙潭?分鐘熱身，可以使得身體得到充分拉伸，在各個(gè)方面的韌性都得到提升，極大降低意外受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

04、佩戴保護(hù)用具

每個(gè)球友在長期的籃球生涯中或多或少積累了一些小傷病，比如說膝蓋發(fā)力痛或者剛從脫臼、骨折中恢復(fù)。如果上場后這些傷病部位不能得到有效保護(hù)那么反而會(huì)更變得嚴(yán)重。

目前市面上保護(hù)用具的選擇早已非常成熟，各位球友也可以選擇適合自己的保護(hù)裝備，畢竟身體是自己的，一定要懂得保護(hù)。

以上就是本篇文章的全部內(nèi)容,如有疑問,歡迎前來咨詢了解詳情。