1、前三步

所有好的防守都建立在轉(zhuǎn)換退防和防守落位上，這樣你的對手就必須整晚要面對落好位的防守陣型。攻轉(zhuǎn)守的前三步必須是全速回防。

2、給持球人壓力

在現(xiàn)代籃球中，極為重要的是，在攻轉(zhuǎn)守時，你必須確保對方的外線球員找不到任何出手空間和時機?，F(xiàn)在的后衛(wèi)球員非常擅于利用對方退防時留下的一丁點空間完成進攻。退防時鎖死防線不留任何空間，同時兼顧人。

3、離籃筐進的球員主導對位

簡單的來說，進攻球員和防守球員中位置更低的那個更容易贏得回合。位置低的一方在比賽應對，相對速度上都占優(yōu)勢。降低重心站住位置，跟隨進攻球員移動。

4、“豎起你的天線”

球員必須知道發(fā)生在他周圍的事情。警戒心是一支好的防守球隊的特性。這需要保持眼睛、腳步、雙手和大腦的敏捷性。

5、“靈敏的嗅覺”

預知將要發(fā)生的事情是所有出色防守球隊和球員的必備要素。想要擁有靈敏的嗅覺，你必須學習比賽，并且在球探報告會上專心聆聽。

6、“填洞”

進攻方往往也非常出色，他們會給防守制造麻煩，并且找到防守漏洞。好的防守球隊時刻準備好填洞（互相補防）球員互相信任會有人在他們身后。

7、“言語恐嚇”

往往說話更多的球隊打的更有激情和強度。不停說話會讓對方覺得你知道他們要做的任何事情，仿佛你和對方一樣了解對方。擅于說話的球隊往往是更有侵略性的球隊。

8、“做個地板球的人”

比賽中很多球權(quán)都取決于“誰更想要”。做個倒地搶地板球和個爭搶長籃板的人很重要。我們稱之為“50-50較量”。我們希望球隊能贏下所有的50-50較量。

9、“防到底”

有多少次我們完成了一次很好的防守但是對方搶到了前場籃板？這會殺死比賽。防守上要完成所有滑步、繞過所有掩護，卻以籃板球頂人并且搶下籃板結(jié)束每次防守。防守中我們永遠不想半途而廢。

10、信任

我把這一條放在這里是因為這是所有優(yōu)秀防守球隊重要的組成部分。對球員們來說保持聰明同時保持侵略性非常重要。當球員知道他身后有隊友會幫助他協(xié)防補位時，他會放開手腳去防守（但不是懶散的防守）。信任事實上可以讓你的防守更迅速，更機敏，因為你不會變得猶豫。猶豫的球員不是一個好球員。

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