1、做好準(zhǔn)備：

  出門前要認(rèn)真檢查軍訓(xùn)服裝，如：軍帽、帽徽、腰帶等，一個(gè)都不能少;

  2、裝束一定要合適：

  迷彩服里穿一件吸汗型號(hào)的棉質(zhì)背心，否則出汗后迷彩服摩擦皮膚會(huì)很痛，并會(huì)出鹽。腰帶要適當(dāng)緊一點(diǎn)，走起路來會(huì)更有精神勁兒;

  3、注意補(bǔ)充水分：

  以運(yùn)動(dòng)飲料和茶水、鹽水，不要拼命喝白開水或礦泉水。準(zhǔn)備好大號(hào)密封水杯，不要嫌重，每天都要帶上;

  4、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：

  軍訓(xùn)后體力消耗極大，這個(gè)時(shí)候不要虧待自己，多吃一些肉類、蛋類，還多喝點(diǎn)湯菜類，同時(shí)注意補(bǔ)充各種維生素;

  5、注意防?。?/strong>

  大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，應(yīng)該稍稍休息片刻再補(bǔ)充水分，以免對(duì)腸胃突然加重負(fù)擔(dān)而造成傷害。全身大汗淋漓后，不能馬上沖冷水澡，以免全身毛孔迅速閉合，體內(nèi)熱量不能及時(shí)散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱;

  6、注意防曬：

  出門前半個(gè)小時(shí)就要涂防曬霜，它也需要時(shí)間吸收。防曬霜要隨身帶，一般是每?jī)蓚€(gè)小時(shí)就要涂一次。正確的步驟是先用吸油紙搽干凈臉，再涂防曬霜，不過軍訓(xùn)出汗很多，只要教官讓你休息你就涂;含有防護(hù)UVA功能的會(huì)比較好，比如還帶有PA字樣的防曬霜;

  7、按時(shí)作息：

  軍訓(xùn)期間按時(shí)作息，養(yǎng)精蓄銳，為漫漫軍訓(xùn)路打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ);

  8、謹(jǐn)防中暑：

  中暑后的癥狀是：滿色蒼白、大量出汗、頭暈、耳鳴、眼睛發(fā)花、注意力不集中、口渴、心慌、胸悶、脈搏加快、全身無力。嚴(yán)重者：惡心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然暈倒、甚至昏迷不醒。