1、生理原因:很容易臉紅的人,一般是身體氣血充足的表現(xiàn)。這種類型的臉紅,大多數(shù)與生理因素有關(guān)。
2、因?yàn)槟阆胫v好,講對,追求高水平,越想越緊張焦慮,通常,這時(shí)候應(yīng)該想象自己在臺(tái)上很輕松,演講很成功的畫面。
3、不擅交談也會(huì)臉紅
演講者本身比較內(nèi)向,在和陌生人溝通或者私底下交流時(shí)都會(huì)害羞臉紅時(shí),那站在臺(tái)上一對多演講時(shí)臉紅那是自然避免不了,通過臉紅,可以告訴我們認(rèn)識(shí)到了自己做得不對,臉紅也許就是我們對演講所不擅長表示歉意的身體語言。
方法一:明確順序。
列出各種能讓你臉紅的場景,從輕到重,復(fù)制到不同的卡上。把不會(huì)讓你臉紅的場景放在前面,把會(huì)讓你臉紅的放在后面,把卡片按順序排好。
方法二:放松訓(xùn)練。
方法是坐在舒適的座位上,定期深呼吸,放松全身。進(jìn)入放松狀態(tài)后,拿出上述系列的牌,想象上述場景。想象力越生動(dòng)形象越好。
方法三:深呼吸,再次放松。
如果你感到有點(diǎn)不安和臉紅,停止想象,深呼吸,再次放松自己。完全放松之后,重新想象剛才的失敗。如果不安和臉紅再次發(fā)生,停下來放松,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,直到卡片上的情況不再讓你不安和臉紅。
方法四:轉(zhuǎn)到下一個(gè)場景。
進(jìn)行到下一個(gè)場景(下一張牌)同樣讓你更加不安和臉紅。注意,每次進(jìn)入下一張牌的想象時(shí),都要停止想象前一張牌時(shí)的不安和臉紅。否則不允許進(jìn)入下一階段。
方法五:現(xiàn)場培訓(xùn)。
當(dāng)你想象到令人不安和臉紅的場景,沒有感到臉紅的時(shí)候,可以按照由輕到重的順序進(jìn)行現(xiàn)場鍛煉。如果你感到不安,當(dāng)場臉紅,也要深呼吸,放松下來與之對抗,直到不臉紅,然后再進(jìn)行下一個(gè)練習(xí)。