1、生理原因：很容易臉紅的人，一般是身體氣血充足的表現(xiàn)。這種類(lèi)型的臉紅，大多數(shù)與生理因素有關(guān)。
2、因?yàn)槟阆胫v好，講對(duì)，追求高水平，越想越緊張焦慮，通常，這時(shí)候應(yīng)該想象自己在臺(tái)上很輕松，演講很成功的畫(huà)面。
3、不擅交談也會(huì)臉紅
演講者本身比較內(nèi)向，在和陌生人溝通或者私底下交流時(shí)都會(huì)害羞臉紅時(shí)，那站在臺(tái)上一對(duì)多演講時(shí)臉紅那是自然避免不了，通過(guò)臉紅，可以告訴我們認(rèn)識(shí)到了自己做得不對(duì)，臉紅也許就是我們對(duì)演講所不擅長(zhǎng)表示歉意的身體語(yǔ)言。
方法一：明確順序。
列出各種能讓你臉紅的場(chǎng)景，從輕到重，復(fù)制到不同的卡上。把不會(huì)讓你臉紅的場(chǎng)景放在前面，把會(huì)讓你臉紅的放在后面，把卡片按順序排好。
方法二：放松訓(xùn)練。
方法是坐在舒適的座位上，定期深呼吸，放松全身。進(jìn)入放松狀態(tài)后，拿出上述系列的牌，想象上述場(chǎng)景。想象力越生動(dòng)形象越好。
方法三：深呼吸，再次放松。
如果你感到有點(diǎn)不安和臉紅，停止想象，深呼吸，再次放松自己。完全放松之后，重新想象剛才的失敗。如果不安和臉紅再次發(fā)生，停下來(lái)放松，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，直到卡片上的情況不再讓你不安和臉紅。
方法四：轉(zhuǎn)到下一個(gè)場(chǎng)景。
進(jìn)行到下一個(gè)場(chǎng)景(下一張牌)同樣讓你更加不安和臉紅。注意，每次進(jìn)入下一張牌的想象時(shí)，都要停止想象前一張牌時(shí)的不安和臉紅。否則不允許進(jìn)入下一階段。
方法五：現(xiàn)場(chǎng)培訓(xùn)。
當(dāng)你想象到令人不安和臉紅的場(chǎng)景，沒(méi)有感到臉紅的時(shí)候，可以按照由輕到重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉。如果你感到不安，當(dāng)場(chǎng)臉紅，也要深呼吸，放松下來(lái)與之對(duì)抗，直到不臉紅，然后再進(jìn)行下一個(gè)練習(xí)。
