減肥的幾個(gè)小技巧

教   01
  做點(diǎn)床上運(yùn)動(dòng)
  鉆進(jìn)被窩前，可以在床上做十分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，再?gòu)氐追潘商上?。比如做個(gè)臀橋提一提屁股，坐姿劃船緊一緊肚子，緊翹的臀帶來(lái)巔峰的人生，平坦的小腹寓意一帆風(fēng)順的生活。
  當(dāng)然，做你想的那種「床上運(yùn)動(dòng)」，也是可以的。
  02
  別熬夜
  作息不規(guī)律、睡眠不足，可能會(huì)引起激素分泌紊亂，從而增加肥胖的可能性。
  所以，今晚躺在床上就別玩手機(jī)了，早點(diǎn)睡吧。
  作息不規(guī)律、睡眠不足，可能會(huì)引起激素分泌紊亂，從而增加肥胖的可能性。
  所以，今晚躺在床上就別玩手機(jī)了，早點(diǎn)睡吧。
  03
  睡覺(jué)前別看美食視頻
  這一點(diǎn)就不展開(kāi)講了。
  減肥已屬不易，不要無(wú)緣無(wú)故挑戰(zhàn)自己的意志力。
  04
  盡量不吃宵夜
  睡前實(shí)在餓，吃點(diǎn)水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆?jié){都不錯(cuò)，而不是油炸類(lèi)、燒烤類(lèi)、串串類(lèi)。
  不吃宵夜的話(huà)，第二天可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓好早餐。
  05
  多喝水
  餐前喝一杯水，灌個(gè)水飽，正餐就能少吃?xún)煽凇?br />   兩餐之間餓了，也先喝杯水，你以為是餓了，其實(shí)可能只是渴了。
  充足的水分能身體的各項(xiàng)代謝功能正常進(jìn)行，有助減肥。
  多喝水、多喝水、多喝水。
  06
  飲料也可以喝，但建議選無(wú)糖
  碳酸飲料換成零度可樂(lè)、無(wú)糖雪碧。
  奶茶也可以選無(wú)糖的那種，其實(shí)都有甜味。
  冰的更好，能額外再消耗點(diǎn)熱量。
  但一定記著：別喝多、別喝多、別喝多。