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籃球注意事項(xiàng)

籃球 44已閱讀 2021-09-14 18:28:26

導(dǎo)讀 鍛煉不僅可以提高身體素質(zhì)，改善身體的新陳代謝功能，還能提高記憶力。此外，經(jīng)常鍛煉的人認(rèn)知能力下降的風(fēng)險(xiǎn)要小得多?？梢钥闯?，鍛煉有太多的好處，但雖然鍛煉是好的，我們必須注意正確的方式

籃球注意事項(xiàng)

USBA美國(guó)籃球?qū)W院少兒籃球培訓(xùn)

鍛煉不僅可以提高身體素質(zhì)，改善身體的新陳代謝功能，還能提高記憶力。此外，經(jīng)常鍛煉的人認(rèn)知能力下降的風(fēng)險(xiǎn)要小得多?？梢钥闯?，鍛煉有太多的好處，但雖然鍛煉是好的，我們必須注意正確的方式

新聞內(nèi)容

1.忽視熱身運(yùn)動(dòng)的重要性

熱身運(yùn)動(dòng)是開始所有運(yùn)動(dòng)的必不可少的準(zhǔn)備過(guò)程，不僅能防止肌肉拉傷，也能增加運(yùn)動(dòng)動(dòng)作幅度。對(duì)于籃球這些大動(dòng)作的活動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)是一定不能忽視的，因此每節(jié)課家長(zhǎng)也都能看到教練引領(lǐng)孩子們做10分鐘左右的熱身運(yùn)動(dòng)。

2.運(yùn)動(dòng)后大量飲水

在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，人體的心跳速度還沒(méi)有恢復(fù)到正常的平穩(wěn)狀態(tài)，因此不建議過(guò)猛喝水，而且也應(yīng)該避免喝冰水，此時(shí)的體溫還是比平常要高的，飲冷水很容易刺激腸胃，造成胃痙攣。

3.運(yùn)動(dòng)后立即洗澡

USBA很多學(xué)員習(xí)慣結(jié)束運(yùn)動(dòng)之后就去洗澡，這顯然不是好習(xí)慣。此時(shí)人體體溫身高，毛細(xì)血管擴(kuò)長(zhǎng)，皮膚正在大量排汗，如果此時(shí)去洗涼水澡，很容易讓熱量無(wú)法散發(fā)出來(lái)，這樣會(huì)導(dǎo)致感冒、傷風(fēng)，而且也會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣。一般應(yīng)該先將身上的汗擦干，也不要對(duì)著空調(diào)和風(fēng)扇吹。

4.運(yùn)動(dòng)后即刻吃飯

很多家長(zhǎng)因此看到孩子運(yùn)動(dòng)這么累，一定要好好吃點(diǎn)東西補(bǔ)補(bǔ)。雖然打完籃球之后確實(shí)很容易產(chǎn)生饑餓感，此時(shí)吃東西很容易被在身體快速流動(dòng)的血液沖到腸胃道，阻礙吸收，遭車過(guò)學(xué)員身體不適。因此至少也要等到一小時(shí)過(guò)后再吃東西，可以吃少量碳水和蛋白質(zhì)維持人體的肝醣，修復(fù)肌肉組織。

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