考研如何緩解壓力大
考研輔導
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2021-12-31 17:05:27
導讀
考研已進入考試準備的關(guān)鍵階段。一頁一頁地翻日歷，倒數(shù)計時，考研人的焦慮越來越明顯。
考研已進入考試準備的關(guān)鍵階段。一頁一頁地翻日歷，倒數(shù)計時，考研人的焦慮越來越明顯。
方法一
合理發(fā)泄情緒。在適當?shù)膱龊?，采取適當?shù)姆椒?，排解心中的不良情緒。當你心中積滿苦悶、煩惱、抑郁等不良情緒無法疏散時，可以向父母、老師、同學、知心朋友盡情傾訴，發(fā)發(fā)牢騷，吐吐委屈，甚至哭出來。這樣使消極情緒發(fā)泄出來后，精神就會放松，心中的不平之事也會漸漸消除。
自我控制情緒法。人不僅要有感情，還要有理智，在陷入消極情緒而難以自拔時，應(yīng)有意識地用理智去控制。比如自我激勵、自我暗示等具體方法，要在心里提醒自己，沉住氣，別緊張，勝利一定是屬于自己的。這樣就能增強自信心，情緒就會冷靜，就能遏制沖動，避免不良情緒造成不良后果。
方法二
全面接受真實的自我。別老惦記著與你的同學相比，惦記著別人的進度，別人的?？挤謹?shù)。老是惦記著這個，那你就不會過自己的生活，你是他人生活的奴隸。真正會生活的人，只跟上自我，超越自我，因為每天你旨在做一個更為成熟，更有能力的自己。
正確認識壓力。人生活在社會中，有點壓力是正常的，比如一個習慣于緊張的人，一旦退休卻感到非常不適，覺得無聊，甚至苦惱，長期的養(yǎng)尊處優(yōu)，沒有壓力感的人實際上很難經(jīng)受環(huán)境的考驗，會加速肌體的衰退。因此對來自正常的壓力并不需要全面排除，但是，應(yīng)當有個尺度，太大的壓力，太重的心理負擔當然要想辦法減輕了。
方法三
充足的睡眠對你消除疲勞，提高學習效率，戰(zhàn)勝壓力至關(guān)重要。自古以來，人們都把睡眠當作一種重要的養(yǎng)生方法。在眾多的休息方式中。睡眠是最基本、最重要的。充足的睡眠不僅意味著每天睡固定的小時，同時意味著每天都在同一時間就寢。
飲食是人類賴以生存的及其重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，不僅關(guān)系到身體健康，還能影響人們的情緒和心理變化?？荚囀切牧腕w力的斗爭，由于復習的辛苦，難免有些人在臨近考試的時候病倒，這是最不應(yīng)該發(fā)生的。我們需要營養(yǎng)平衡以保持我們身體能夠抵抗疾病，修復損傷，迅速清晰地進行思維的能力。
方法四
在緊張的學習之余，考生可以從事各種娛樂活動，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在學習中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。同時，考生在復習的過程中，一定要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。
