首先，任何年齡的人都可以練習(xí)瑜伽，但需要根據(jù)自己的身體狀況選擇審核自己的體式，避免不適合的，不如患有高血壓的人不適合做各種道理體式，膝關(guān)節(jié)受損的人要縮短戰(zhàn)力體式停留的時(shí)間等等?？傊?，因人而異，自己要對(duì)自己的身體有足夠的了解，練習(xí)時(shí)要特別關(guān)注身體的信號(hào)，并且要在專業(yè)的教練指導(dǎo)下按正確的方式練習(xí)。

  這個(gè)年齡段是經(jīng)歷最豐富的時(shí)間，以女性為例，女性在這個(gè)時(shí)期會(huì)經(jīng)歷青春期、孕期、分娩等等，在這個(gè)階段練習(xí)瑜伽，不僅僅是為了塑形減肥、提升氣質(zhì)，更重要的是有一個(gè)健康的身體，或者有些練習(xí)者是為了找到人生的職業(yè)發(fā)展。
  盡管在這個(gè)時(shí)期，人們練習(xí)瑜伽的目的各不相同，但瑜伽能帶來(lái)的益處卻是很相似的，幫助平穩(wěn)的度過(guò)青春叛逆期，安全的度過(guò)孕期和分娩期，這里尤其要說(shuō)一下，孕期的瑜伽練習(xí)，除了能緩解孕媽媽在這個(gè)時(shí)期的不適，還能幫助寶寶健康的成長(zhǎng)，尤其現(xiàn)在很多孕媽媽在分娩后會(huì)發(fā)生產(chǎn)后抑郁，此時(shí)練習(xí)更顯得尤其重要。

  這個(gè)時(shí)期是壓力相對(duì)大的時(shí)期，因?yàn)榧彝?、事業(yè)都需要花費(fèi)精力去維護(hù)，很多疾病就會(huì)伴隨壓力、抑郁、焦慮等等而來(lái)，很多人在老年時(shí)出現(xiàn)的疾病也是在這個(gè)時(shí)期積壓下來(lái)的，在這個(gè)時(shí)期開(kāi)始練習(xí)瑜伽可以很好的緩解壓力，改善一些慢性疾病，比如肩頸、腰椎、關(guān)節(jié)損傷等等。
  瑜伽界一直有這樣一句話：你從幾歲才是練習(xí)瑜伽，就會(huì)停留在幾歲，我記得之前在看《飯局的誘惑》時(shí)，佟大為曾說(shuō)過(guò)娘娘孫儷自從練習(xí)瑜伽以后，素顏簡(jiǎn)直不能看了，皮膚好的不行。
  這大概也是為什么有更多的人選擇在這個(gè)階段開(kāi)始練習(xí)瑜伽的原因吧。

  你可能五六十歲了，心里自問(wèn)現(xiàn)在練瑜伽是不是太遲了。一邊說(shuō)“我要練瑜伽”，一邊又猶豫不決，為什么猶豫？因?yàn)楹ε聠幔?br />   人到了一定的年齡，身體開(kāi)始衰退了，如果你什么都不做，原來(lái)血液循環(huán)好的部位現(xiàn)在都得不到血液的供給了。此時(shí)通過(guò)練習(xí)瑜伽，四肢和身體的深處就可以得到血液的滋養(yǎng)。就像你有一把刀卻不用，它就會(huì)慢慢生銹，但如果你定期磨刀，就會(huì)永葆銳利。這就是此時(shí)練習(xí)瑜伽的意義。
  以女性為例，女性到45-50之間，隨著卵巢功能的衰竭，月經(jīng)周期開(kāi)始紊亂，并出現(xiàn)更年期的不適：失眠、暴躁、頭痛等等，通過(guò)瑜伽的練習(xí)，可以改善這些不適、放松神經(jīng)使人心平氣和，保持清醒的頭腦。