阿斯湯加瑜伽是由被尊稱為現(xiàn)代哈他瑜伽之父的克里希那馬查，于上個(gè)世紀(jì)初傳承了阿斯湯加溫亞薩瑜伽，傳入西方后成為風(fēng)靡世界的瑜伽體系之一，它可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，調(diào)理身心，使人神清氣爽，還可以獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機(jī)能，使身體變得更輕盈、靈活、強(qiáng)健，達(dá)到給身體解毒的功效。

  相對(duì)于其他瑜伽形式，阿斯湯加的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍大，體能較好或已經(jīng)有了多年瑜伽練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的人值得一試，但初學(xué)者一定要謹(jǐn)慎。這種瑜伽對(duì)練習(xí)者體能素質(zhì)要求很高，每個(gè)級(jí)別里的體位姿勢(shì)固定不變，因此要求練習(xí)者身體健康，并且具有耐心。

  1.增強(qiáng)心、肺和腎的功能（通過(guò)練習(xí)呼吸和全身的運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果）。
  2.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺(jué)和減少受傷的機(jī)會(huì)。
  3.調(diào)節(jié)個(gè)人的情緒及壓力，使心境平和、樂(lè)觀。
  4.促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性，輔助治療頸椎腰椎疾病。