1.耳窩——聰耳、防感冒
耳窩位于耳垂后凹陷之處,是人體翳風(fēng)穴的位置。按揉翳風(fēng)穴可以起到防治感冒,預(yù)防風(fēng)邪入侵身體;還能寧心安神,緩解暈車;此外可以起到聰耳的作用。
方法:用指尖來按揉,按揉的力要沿著斜內(nèi)方,朝向鼻尖的方向。每次按3-5分鐘即可。
2.眼窩——安神明目
眼窩是指眼睛四周的范圍形成的一個(gè)窩。眼睛周圍的穴位非常密集,有睛明穴、攢竹穴、絲竹空、承泣穴、四白穴,它們都有很好的明目、安神的作用,經(jīng)常按揉可以緩解眼睛的疲勞、改善老花眼。
方法:用指腹按揉眼眶,可以從上眼眶開始、外眼角、再經(jīng)過內(nèi)眼角這樣順時(shí)針(或逆時(shí)針)的單方向按摩,力度不用過大,可以起到放松的作用。
也可用指腹按壓重點(diǎn)穴位,按壓時(shí)要輕柔。因?yàn)檠壑艿难ㄎ槐容^敏感,血管也比較豐富。
3.頸窩——改善咽喉不適
頸窩在喉結(jié)下、胸骨上的凹陷處,也是天突穴所在的位置。長(zhǎng)按天突穴可以通利氣道,同時(shí)也能改善咽喉不適、惡心嘔吐。
方法:用拇指或食指指腹輕柔的按壓,同時(shí)配合吞津。因?yàn)榘慈嗟倪^程中配合咽唾沫的動(dòng)作能夠很好的緩解咽喉的不適、干嘔、惡心的癥狀。按揉時(shí),用力要往斜下45度角,按3-5分鐘即可。
4.照海穴——告別咽痛和失眠
照海穴能主治咽喉腫痛,配腎腧、關(guān)元、三陰交,還可以主治月經(jīng)不調(diào)。
其主要功效為:可緩解胸悶、嗓子干痛、聲音嘶啞、慢性咽炎等癥狀,對(duì)肩周炎、失眠有輔助作用。感到胸口悶得不舒服、嗓子干痛、聲音嘶啞,甚至得了慢性咽炎,都可以按一按這個(gè)穴,既有滋腎清熱的功效,還能讓身體的三焦功能順暢起來。
5.申脈穴——專治身寒
申脈別名陽(yáng)蹺,屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。八脈交會(huì)穴之一,通陽(yáng)蹺。在足外側(cè)部,外踝直下方凹陷中,布有腓腸神經(jīng)和外踝動(dòng)脈網(wǎng),有補(bǔ)陽(yáng)益氣、疏導(dǎo)水濕之功效。
主要功效為:可緩解眩暈、雙眼發(fā)紅腫痛、腰酸背痛、足踝關(guān)節(jié)痛等癥狀,對(duì)腹瀉、消化不良有輔助作用。
平時(shí)我們可以用艾條熏灸或者用手指點(diǎn)揉刺激申脈穴,點(diǎn)按時(shí)會(huì)感覺到微微的酸脹。灸的時(shí)候,以感覺此部位微微發(fā)熱即可,有時(shí)能明顯感覺到有一股暖流自腳下緩緩升起,瞬間人就會(huì)舒展許多。
6.內(nèi)關(guān)穴——養(yǎng)顏養(yǎng)心
內(nèi)關(guān)穴有益心安神、和胃降逆、寬胸理氣、鎮(zhèn)定止痛之功。主要功效:可緩解打嗝、手心發(fā)熱、肘臂疼痛、腋下紅腫等癥狀;主治孕吐、暈車、腹瀉。對(duì)治療心臟病、肺臟疾病、乳腺疾病有輔助作用。
內(nèi)關(guān)穴很好找,在手臂內(nèi)側(cè),腕橫紋上兩寸,取穴時(shí)手握虛拳向上平放,另一手食指、中指、無名指三指以腕橫紋為準(zhǔn)并齊,食指點(diǎn)按的地方就是內(nèi)關(guān)穴。這個(gè)穴位在養(yǎng)生上的好處是:隨時(shí)隨地都可以點(diǎn)揉,以略感酸脹為宜。適用人群:渴望延緩衰老的女性、中老年朋友;心情抑郁、煩躁、緊張的朋友;冠心病等急性心臟病患者。