爵士舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)，依據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)的倡議，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時(shí)間在30-50分鐘，便會(huì)塑造出魔鬼身體。材料顯現(xiàn)，在爵士舞的鍛煉過(guò)程中，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪的供能比例也在增大，所以想到達(dá)更好的塑身效果，就應(yīng)恰當(dāng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，并且鍥而不舍。
  1.長(zhǎng)期學(xué)習(xí)爵士舞能夠強(qiáng)化肌肉及關(guān)節(jié)靈敏性。
  2.可培育練習(xí)者音樂(lè)節(jié)拍感及對(duì)舞蹈藝術(shù)的興味：經(jīng)過(guò)熱身及動(dòng)作組合，以配合強(qiáng)勁的節(jié)拍，舞蹈的動(dòng)感和音樂(lè)的節(jié)拍，使練習(xí)者在輕松愉快的氛圍中學(xué)習(xí)。
  3.鍛煉學(xué)生手腳與大腦之間的配合：以簡(jiǎn)單的動(dòng)作配合音樂(lè)，編成舞蹈動(dòng)作練習(xí)，使練習(xí)者的肢體得到充沛伸展和活動(dòng)。
  4.鍛煉肢體的協(xié)調(diào)性：爵士舞是一項(xiàng)全身的活動(dòng)，包括頭、肩、手、腰、胯及腿，身體任何局部都充沛運(yùn)用，如練習(xí)伸展動(dòng)作，就可進(jìn)步練習(xí)者的柔韌度和諧和性。
  5.經(jīng)過(guò)不時(shí)練習(xí)來(lái)培育本人的恒心。
  6.鍛煉耐性，增加自信：爵士舞不止協(xié)助骨骼生長(zhǎng)，練習(xí)過(guò)程中亦可培育練習(xí)者的專注耐性，樹(shù)立自信。
  7.能夠減肥健身塑身：爵士舞能夠雕塑你的腰部、腿部，收腹九招快樂(lè)塑身集中營(yíng)也是一種收腹妙法；而時(shí)興緊腿術(shù)則簡(jiǎn)單輕松地帶給你美麗又緊實(shí)的雙腿！手臂臀部都能得到全面鍛煉。
  8.能夠減緩生活壓力：關(guān)于長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)招致的腰肩勞損等有十分大的預(yù)防及改善作用，能夠有效的改善肩、頸部的勞損。
  9.能夠加強(qiáng)女性自信，提升氣質(zhì)：現(xiàn)在，很多女性曾經(jīng)不滿足于單純塑造身體，她們更注重提升個(gè)人氣質(zhì)。爵士舞有別于其他參加了大量有氧操成分的健身舞，爵士舞藝術(shù)感很強(qiáng)，主要是鍛煉個(gè)人的表現(xiàn)力，著重培育一種覺(jué)得，一種姿勢(shì)。而且，諧和性在爵士舞中十分重要，除了手和腳的配合，還有頭、和四肢的動(dòng)作配合。學(xué)了爵士舞后，一舉手一投足都會(huì)愈加諧和，進(jìn)退之間愈發(fā)時(shí)髦嫵媚，能夠大大加強(qiáng)個(gè)人社交魅力。
  10.能夠治療產(chǎn)后憂傷癥：很多產(chǎn)后女性，由于產(chǎn)后體重增加，身體變型，自自信心遭到很大的打擊，容易患產(chǎn)后憂傷癥。在舞蹈的學(xué)習(xí)過(guò)程中，她們能很明顯的看到本人的身體一天天苗條起來(lái)，加之舞蹈時(shí)停止快樂(lè)的運(yùn)動(dòng)，人自但是然就變得越來(lái)越開(kāi)朗了。