一般人都會(huì)覺得在別人生氣時(shí)，下意識(shí)地會(huì)認(rèn)為那個(gè)人很可怕。下次當(dāng)你遇到憤怒的人，或許可以換個(gè)角度去看待對(duì)方：他/她只是一個(gè)受傷的人。心理學(xué)一個(gè)重要的原則：每個(gè)人為自己產(chǎn)生的情緒、感受負(fù)責(zé)。

  下次在經(jīng)歷親人生氣、與人爭(zhēng)執(zhí)、自己生氣時(shí)，我們可以專注在憤怒背后的感受，內(nèi)心一定是感覺缺失了什么，或者認(rèn)為被冒犯了什么，或是有需求但無法直接表達(dá)。而這種靜悄然的察覺，可以讓氣氛慢慢地緩和下來，讓情緒從憤怒轉(zhuǎn)換為平和。

  那當(dāng)我們遇到拒絕、失戀的時(shí)候，總是想著想快點(diǎn)擺脫難受的情緒，想盡快解決自己當(dāng)下的狀態(tài)。

  那要怎么樣才能快速地走出這些負(fù)面情緒呢？這也許是一個(gè)所有人都要明白的事情：接納是走出負(fù)面情緒的辦法。接受事實(shí)，接受這個(gè)局面，其實(shí)，接納就是最快的恢復(fù)方式。

  這個(gè)時(shí)候，你會(huì)常常思考：為什么會(huì)這樣呢？是我哪里不對(duì)嗎？慢慢的容納自己，去感受你的悲傷、脆弱和恐懼。

  其實(shí)，任何一種情緒都沒有對(duì)錯(cuò)，都有其出現(xiàn)的原因。我們最需要做的就是在情緒中，看到真實(shí)的自己，挖掘出情緒背后的需求，才是正道。心理咨詢