有時(shí)候雖然表層的意識因?yàn)槟承┰虿辉谒伎歼@個(gè)問題了(比如睡覺，比如被其它事情中斷)，但潛意識層面仍然保留著其“慣性”。那么專注力有這么重要的作用，那么如何才能獲得專注力?
?運(yùn)用積極的能量
就是當(dāng)你給自己設(shè)定了一個(gè)要自覺提高自己注意力和專心能力的目標(biāo)時(shí)，你就會發(fā)現(xiàn)，你在非常短的時(shí)間內(nèi)，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化。
?要有對專心的自信
千萬不要受自己和他人的不良暗示，自己總是覺得自己注意力不集中。對于絕大多數(shù)人，只要你有這個(gè)自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專心這樣一種方法，你就能具備這種素質(zhì)。
方法三：培養(yǎng)對專心素質(zhì)的興趣
有了這種興趣，就會給自己設(shè)置很多訓(xùn)練的科目，訓(xùn)練的方式，訓(xùn)練的手段。因此，就會在很短的時(shí)間內(nèi)，甚至完全有可能通過自我訓(xùn)練，使自己有了注意力集中的能力。
?善于去排除干擾
在這里要排除的不是環(huán)境的干擾，而是內(nèi)心的干擾。環(huán)境可能很安靜，周圍的人都坐得很好，但是，自己內(nèi)心可能有一種騷動(dòng)，有一種干擾自己的情緒活動(dòng)，有一種與這個(gè)學(xué)習(xí)不相關(guān)的興奮。對各種各樣的情緒活動(dòng)，要善于將它們放下來，予以排除。
?方法六：處理好學(xué)習(xí)與休息的關(guān)系
學(xué)習(xí)和休息、勞和逸的節(jié)奏一定要分明。那就是我從現(xiàn)在開始，集中一小時(shí)的精力，比如背誦這章的知識點(diǎn)，看我能不能背誦下來。高度地集中注意力，嘗試著一定把這些法規(guī)記下來。學(xué)習(xí)完了，再休息，再玩耍。一定要有自己的原則！
當(dāng)需要再次進(jìn)入學(xué)習(xí)的時(shí)候，又能高度地集中注意力，這叫張弛有道，一定要訓(xùn)練這個(gè)能力，永遠(yuǎn)也不要熬時(shí)間，永遠(yuǎn)不要折磨自己。一定要善于在短時(shí)間內(nèi)一下把注意力集中，高效率地學(xué)習(xí)。
其實(shí)專注力也是一種習(xí)慣，一個(gè)習(xí)慣于專注事情的人不管做什么都會很容易并且迅速進(jìn)入一種專注的狀態(tài)。記住，注意力的集中作為一種特殊的素質(zhì)和能力，是需要通過訓(xùn)練來獲得。
