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    西安新精武少兒武術(shù)培訓(xùn)

    西安新精武少兒武術(shù)培訓(xùn)

    • 根據(jù)不同年齡少兒體能特點設(shè)計課程和訓(xùn)練方法,趣味與成效兼顧
    • 西安新精武少兒武術(shù)培訓(xùn)致力于青少年兒童武術(shù)散打培訓(xùn)
    • 結(jié)合中國武術(shù)協(xié)會段位制考評體系,根據(jù)孩子進度制定教學(xué)計劃

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    少兒散打訓(xùn)練的注意事項有哪些

    散打 95已閱讀 2021-05-28 10:44:25
    導(dǎo)讀 如今,越來越多的家長為孩子報名少兒散打課,也有很多家長擔(dān)心孩子學(xué)散打不安全,會受傷,所以不推薦孩子學(xué)散打,練習(xí)散打不僅可以增強兒童體質(zhì),還可以培養(yǎng)兒童吃苦耐勞、堅忍不拔的意志品質(zhì),那么少兒散打訓(xùn)練的注意事項有哪些呢?本文為大家做詳細(xì)的內(nèi)容介紹。

    少兒散打訓(xùn)練的注意事項有哪些

    少兒散打訓(xùn)練的注意事項有哪些?

    1、如何壓腿
    壓腿是訓(xùn)練課中不可缺少的首要環(huán)節(jié),初學(xué)者必須先過這關(guān),就是成名的運動員也必須天天壓腿。壓腿不可操之過急,初學(xué)者千萬別為了動作瀟灑、飄逸去力求速成。壓腿本是很安全的訓(xùn)練項目,不應(yīng)該受傷。
    朋友們?nèi)绻驂和葘?dǎo)致韌帶拉傷,主要原因是沒有循序漸進,不顧疼痛而強行用力。為了防止受傷,我強調(diào)的是壓腿的方法要正確,如方法不正確則可能導(dǎo)致把腿壓變形,從而影響今后技術(shù)動作的提高,若有專門的教練,可按照教練的安排支練習(xí)。
    在壓腿過程中,千萬不能急于求成,而應(yīng)由輕到重,不能用力過猛,如果一下子用力過大,就容易把韌帶拉傷,就不能進行正常訓(xùn)練。另外,在踢腿的過程中也不能用力過猛,應(yīng)根據(jù)壓腿的程度,慢慢向上踢。
    2、在技術(shù)動作訓(xùn)練中應(yīng)注意加強薄弱環(huán)節(jié)部位義練習(xí)和放松肌肉
    散打訓(xùn)練中腰部是最容易受傷的一個部位,但腰部又是一個關(guān)鍵發(fā)力的軸點,不管哪項技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動,所以在準(zhǔn)備活動和練習(xí)中,特別要注意腰部力量的練習(xí),準(zhǔn)備活動做好后,要以較輕的重量先做上一到兩組,讓各個部位都得到適應(yīng),以免受傷,然后再加重練習(xí)。
    在力量練習(xí)結(jié)束時為使肌肉松馳以免發(fā)僵,要加一些輔助性的練習(xí)力而行如沖刺跑、快速空擊或沙袋練習(xí)等,這樣就能使練習(xí)的力量在快速的內(nèi)容中發(fā)揮出來,達到預(yù)期的效果,在訓(xùn)練結(jié)束一應(yīng)兩人相互做肌肉按摩放松10分鐘。
    3、在實戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練中,要注意反應(yīng)練習(xí)和心理鍛煉
    在初次實戰(zhàn)前,我們要加強反應(yīng)練習(xí),反應(yīng)有一定的基礎(chǔ),然后再進行實戰(zhàn)練習(xí)。
    在選擇對手時應(yīng)選一個與自已實力相當(dāng)?shù)膶κ?,這樣有利于培養(yǎng)我們的信心,若選擇的對手太強,次實戰(zhàn)就被對手打得很重,就對實戰(zhàn)產(chǎn)生一種畏懼心理,這樣會對其以后的實戰(zhàn)技術(shù)的提高與發(fā)揮有很大影響。
    以上就是小編為大家找來的少兒散打訓(xùn)練的注意事項有哪些的具體內(nèi)容介紹,有想讓孩子學(xué)習(xí)少兒散打的家長可以來做個相關(guān)的學(xué)習(xí)了解,孩子在學(xué)習(xí)的過程中可以多加注意,希望對大家的學(xué)習(xí)有一定的幫助,想要了解更多少兒散打?qū)W習(xí)相關(guān)的知識可以繼續(xù)關(guān)注小編為大家?guī)淼暮罄m(xù)文章更新。

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