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奠定了更堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)
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少兒籃球體能訓(xùn)練的好處

籃球 58已閱讀 2021-08-31 11:31:28

導(dǎo)讀 青少兒正處于生長發(fā)育期，身體素質(zhì)也是在逐漸的增強(qiáng)，而青少兒籃球訓(xùn)練作為籃球運(yùn)動的一項(xiàng)奠基工程，對于體能的培養(yǎng)是非常看中的，少兒籃球體能訓(xùn)練的好處有哪些？具體情況跟著小編一起來了解一下吧,希望本篇文章的內(nèi)容對您有所幫助。

少兒籃球體能訓(xùn)練的好處

一、速度和靈敏

如果說時(shí)間給予每個(gè)球隊(duì)是公平的，那么速度和靈敏可以讓隊(duì)員創(chuàng)造更多的進(jìn)攻機(jī)遇，從而讓球隊(duì)的整體素質(zhì)提高。在籃球的技術(shù)之中，搶斷、過人、快攻、快速插入等等，無不體現(xiàn)著速度與靈敏，由此可見速度和靈敏在籃球比賽中是多么的重要！根據(jù)青少兒生理發(fā)展特征，小學(xué)階段正處于靈敏與速度發(fā)展的一個(gè)黃金期，為此我們籃球教練更應(yīng)注重對隊(duì)員速度與靈敏的培養(yǎng)。在平常訓(xùn)練中要適當(dāng)加強(qiáng)隊(duì)員反應(yīng)速度和起動速度的練習(xí)，通過學(xué)合理的訓(xùn)練方式幫隊(duì)員打下扎實(shí)有效的體能基礎(chǔ)，使其在今后的籃球事業(yè)中激發(fā)更多的潛能。

二、力量與耐力

耐力充沛與否將直接影響到球隊(duì)在后面比賽中攻防的成效，只有充沛的耐力才能有效的球隊(duì)以高效的攻防打完全場，從而達(dá)到克制對手的目的。然而，學(xué)生的耐力增長不是一趨而就的，要做到厚積而勃發(fā)，我們必須根據(jù)隊(duì)員的不同年齡、不同訓(xùn)練期的特性，科學(xué)合理的制定訓(xùn)練計(jì)劃。一般我們可以通過不同距離、不同速度、不同形式的耐久跑、單雙腳跳等技能練習(xí)逐步增強(qiáng)學(xué)生的體能，達(dá)到耐力與力量的完善。

三、彈跳與協(xié)調(diào)能力

良好的協(xié)調(diào)能力能讓隊(duì)員在學(xué)習(xí)與運(yùn)用其他技能時(shí)更得心應(yīng)手，給球隊(duì)錦上添花。彈跳力是一項(xiàng)綜合素質(zhì)，訓(xùn)練中必須抓住力量、速度的關(guān)鍵因素，并與籃球技術(shù)相有機(jī)結(jié)合進(jìn)行，而且要在發(fā)展下肢力量的基礎(chǔ)上主要以提高爆發(fā)性的快速力量為主。練手段有：跳繩練習(xí)、單、雙腳連續(xù)跳、跳臺階、立定跳遠(yuǎn)、多級跳、連續(xù)蹲跳、收腹跳、跳深、原地連續(xù)縱跳摸高，行進(jìn)間單腳起跳摸高等等。

以上就是本篇文章的全部內(nèi)容,如有疑問,歡迎前來咨詢了解報(bào)名。

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