二： 上幾節(jié)課后，覺得關節(jié)及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。
三： 骨質(zhì)疏松癥者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
四： 眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。
五： 身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。
六： 癲癇、大腦皮質(zhì)受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰按摩頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。
七： 有血液凝固疾病、血液凝固病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發(fā)心臟血管疾病。
八：初學瑜伽的時候，我們還需要在練瑜伽之前確保不是剛剛才吃過飯的，那樣是不能練瑜伽的，容易導致我們的胃出問題，這個是非常需要注意的，一般在飯后三個小時之后再練瑜伽。
九：初學瑜伽的時候，我們還需要注意的是盡可能的不要去一次性拉伸我們的韌帶，一般在練瑜伽的時候，首先都是拉韌帶，在拉韌帶的時候，一次性拉伸后，容易導致韌帶嚴重受損，需要慢慢的一步步的拉伸到位，這個是需要注意的。
十：在初學瑜伽的時候，我們還需要多注意的是練瑜伽結(jié)束之后，千萬不要立馬洗澡，那樣是對我們的關節(jié)是有很大的傷害的，一般在練完瑜伽后，最少也要在1-2個小時之后才能去洗澡的。
十一：初學瑜伽的時候，我們還需要注意的是盡可能不要在空調(diào)房內(nèi)練瑜伽，選擇在室外練瑜伽，空調(diào)房內(nèi)的溫度往往會讓我們的關節(jié)受涼，這樣的傷害是很嚴重的，這點我們也是需要知道的。
因此練習瑜伽的時候我們一定要注意這些因素，避免受傷。
