瑜伽團(tuán)課教練培訓(xùn)班授課內(nèi)容

  1、基礎(chǔ)練習(xí)：
  內(nèi)行看門道，外行看熱鬧，瑜伽的練習(xí)也是這樣。為什么瑜伽老師練習(xí)一年就有很大進(jìn)步而會(huì)員練習(xí)幾年也未必能有很大起色，這或許跟我們開始練習(xí)瑜伽的那個(gè)階段的方式方法有關(guān)系，瑜伽之到基礎(chǔ)課程根據(jù)人體結(jié)構(gòu)特性和瑜伽體式難易程度科學(xué)合理的設(shè)計(jì)入門者的瑜伽練習(xí)，讓我們?cè)匍_始練習(xí)就把基礎(chǔ)牢牢的扎實(shí)下來，為后面的練習(xí)打好基礎(chǔ)提高練習(xí)的效率同時(shí)避免受傷。
  人群：針對(duì)所有追求科學(xué)、專業(yè)練習(xí)瑜伽的人
  作用：領(lǐng)略正確練習(xí)瑜伽方法

  2、呼吸練習(xí)：
  呼吸時(shí)生命之氣，我們可以七天以上不吃東西但是我們的呼吸連一分鐘都不可以停下來，關(guān)于呼吸，各路大師都有精辟闡述。瑜伽的練習(xí)不管是動(dòng)態(tài)的練習(xí)還是靜態(tài)的練習(xí)，但都會(huì)伴隨呼吸的練習(xí)，如果呼吸模式都沒有正確何來練習(xí)動(dòng)作的正確，可見呼吸不僅僅是生命能量也是維持我們正確姿勢(shì)的基礎(chǔ)，在我們的呼吸課程里面會(huì)有呼吸模式的練習(xí)呼吸和體式協(xié)調(diào)配合的練習(xí)，讓我們可以心平氣和的享受瑜伽。
  人群：呼吸急促、易怒、手腳冰涼、痛經(jīng)
  作用：呼吸的方式

  3、筋膜放松：
  筋膜是遍布我們身體各個(gè)角落的組織，它的作用就是保護(hù)肌肉和協(xié)調(diào)肌肉的功能，我們平時(shí)的久站、久坐、不恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)會(huì)造成筋膜緊張，粘、連等問題，瑜伽之到筋膜松課程可以很好的解除全是筋膜的緊張，讓整個(gè)身體通透，輕松靈活。
  人群：有疼痛、柔軟度差、全身緊張的人群（特別是辦公一族）
  作用：改善柔軟度

  4、串聯(lián)練習(xí)：
  讓瑜伽體式之間通過巧妙的鏈接串聯(lián)在一起時(shí)整個(gè)練習(xí)過程流暢它能快速提升練習(xí)者的體力、柔韌性，改善呼吸和睡眠，提高思維的清晰度和專注度，具有一定的運(yùn)動(dòng)量，所以減肥塑身的效果非常明顯。適合有經(jīng)驗(yàn)的練習(xí)者。
  人群：有經(jīng)驗(yàn)練習(xí)者
  作用：提高練習(xí)者綜合能力

  5、體態(tài)調(diào)整：
  高低肩、長短腿、脊柱側(cè)彎、烏龜脖現(xiàn)在有越來越多的人有身體體態(tài)的問題，這不僅影響美觀還嚴(yán)重危害我們身體的健康，瑜伽之到體態(tài)調(diào)整課程就是主要針對(duì)我們現(xiàn)代人的體態(tài)問題所開設(shè)的。
  人群：脖子前引、高低肩、含胸駝背
  作用：提拔身姿、彰顯氣質(zhì)、展現(xiàn)優(yōu)雅韻味

  6、平衡練習(xí)：
  在我們瑜伽的日常練習(xí)中，我們也有很多瑜伽體式是訓(xùn)練平衡力的，鍛煉肢體協(xié)調(diào)，加強(qiáng)核心尤其是腰、腹、臀、腿部的肌肉力量。平衡體式的作用不僅僅是加強(qiáng)身體的平衡性。實(shí)際上，平衡體式對(duì)于提高專注力、增強(qiáng)內(nèi)心定力是一劑良方。
  人群：身體僵硬、體質(zhì)差、平衡能力差
  作用：提高身體協(xié)調(diào)性，平衡能力、展現(xiàn)優(yōu)雅韻味

  7、體式進(jìn)階：
  瑜伽的練習(xí)口語分為兩類：一類是身體外在的練習(xí)，一類是心智的練習(xí)。所有的進(jìn)階練習(xí)都是對(duì)心智成熟的極大考驗(yàn)，經(jīng)歷過進(jìn)階體式的練習(xí)你會(huì)把你的瑜伽提升到另一個(gè)層級(jí)。瑜伽進(jìn)階體式，是從菜鳥，蛻變?yōu)槔哮B的過程，中間或許會(huì)摻雜著困難與痛苦，但你可以用耐心和勇氣，通過科學(xué)的練習(xí)方法，一點(diǎn)一點(diǎn)的客服，日積月累的扎實(shí)功底。
  人群：有疼痛、柔軟度差、有身心差力的人群（特別是辦公一族）
  作用：鍛煉身體的柔韌度、增強(qiáng)身體的力量感、平衡性

  8、脊柱靈活：
  脊柱是人體的能量通道，脊柱的活力代表著生命之氣的活力，脊柱靈活的練習(xí)通過向前，向后，側(cè)彎扭轉(zhuǎn)的練習(xí)來讓脊柱周圍的僵緊柔軟下來，達(dá)到放松身體，年輕挺拔的效果。
  人群：鍛煉時(shí)間少、身體僵硬（特別是辦公一族）
  作用：活躍關(guān)節(jié)、鍛煉身體的柔韌度、提拔身姿

  9、放松療愈：
  無端失眠？精神焦慮？情緒緊張？莫名煩躁？總覺匆忙或者崩了一根弦？你真正需要的是【放松課程】放松課程傳統(tǒng)，哈他瑜伽&正念冥想&頌缽療愈&自然音樂療愈中放松的元素：身體舒展是放松；呼吸吐納是放松；頌缽聲幽遠(yuǎn)，自然音清寧...讓您身處喧囂城市，而心至山林春秋。
  人群：有精神壓力，身體緊張的人群
  作用：放松，沉淀身體，內(nèi)在修煉

核心優(yōu)勢(shì):

  完整
  一套完整的課程體系，縝密的思維方式和對(duì)體式的深刻理解。完全勝任大課，小班課及私教等各種類的課程。
  系統(tǒng)
  不僅涵蓋了瑜珈科學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)，也括理論，體式，呼吸，教學(xué)等各方面的系統(tǒng)化的知識(shí)。
  實(shí)用
  來源于十余年一線教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)提煉，嚴(yán)謹(jǐn)有效。

瑜伽團(tuán)課教練培訓(xùn)課程授課內(nèi)容

  1、評(píng)估與認(rèn)識(shí)；
  通過對(duì)每位學(xué)員進(jìn)行多維度評(píng)估及每個(gè)練習(xí)階段的身體狀況分析，建立學(xué)員檔案積累手案例。
  2、調(diào)整與治療；
  在老師的之到下分組實(shí)踐高效的調(diào)整身體不平衡及功能障礙的經(jīng)典體式，配合輔助手法，幫助清除身體障礙，提高身體能力。
  3、原理與科學(xué)；
  符合現(xiàn)代生理解剖原理，深入了解人體髏組成，連接以及肌肉力量的應(yīng)用。瑜伽經(jīng)典體式的全新科學(xué)解讀，掌握科學(xué)安全的瑜伽練習(xí)方式，沒有野蠻拉伸及超負(fù)荷的身體消耗，輕松破冰瑜伽高級(jí)動(dòng)作。
  4、理論與系統(tǒng)；
  理論涵蓋瑜伽解剖、呼吸原理、體式原理、瑜伽文化、瑜伽哲學(xué)、生理學(xué)、營養(yǎng)學(xué)各方面系統(tǒng)化知識(shí)。
  5、體式與練習(xí)；
  體式圍繞組裸、髖、脊柱與肩的功能恢復(fù)與動(dòng)作精準(zhǔn)度開展練習(xí)，涵蓋康復(fù)，體式技巧與高難度體式的循序漸進(jìn)練習(xí)方法。
  6、能力與進(jìn)階；
  培養(yǎng)解決問題的思考能力及體式輔助能力，畢業(yè)后可以即刻指教。
  7、上課技巧；
  從語言表達(dá)、情感帶入方面培養(yǎng)引導(dǎo)詞的能力，從專業(yè)化層面完善課堂表達(dá)。
  8、實(shí)戰(zhàn)式習(xí)練；
  每天大量的分組實(shí)踐教學(xué)，即學(xué)即用加深理解。更有館內(nèi)安排大課及私教，幫助時(shí)間進(jìn)入教學(xué)狀態(tài)。
  9、培養(yǎng)與提升；
  在教學(xué)實(shí)踐中培養(yǎng)學(xué)員的職業(yè)修養(yǎng)。
  10、總結(jié)和規(guī)劃。
  對(duì)課程知識(shí)進(jìn)行系統(tǒng)的梳理與總結(jié)，全面掌握所學(xué)內(nèi)容。對(duì)未來職業(yè)進(jìn)行系統(tǒng)規(guī)劃，并推薦方向。
  上課時(shí)間：9:00--17:00
  小班教學(xué)，免費(fèi)試聽，免費(fèi)體驗(yàn)