人要想保持年輕，靈活有韌性的身體和積極健康的心態(tài)缺一不可，而瑜伽最終目的是達到身、心、靈三者的統(tǒng)一，它不單單只注重身體層面的練習，還關(guān)注心靈的凈化，在練習瑜伽的過程中不僅可以拉伸身體，激活各個身體部位的肌肉，還能夠降低精神壓力，最終達到抗衰老的目的，畢竟從內(nèi)而外的年輕才是真正的年輕。
瑜伽經(jīng)典的體式一、下犬式
（1）四腳跪姿在瑜伽墊上，雙手雙腳打開與肩同寬
（2）吸氣，腳后跟向后向下踩，臀部盡力向后向上推到至高點，此時身體呈倒“V”型，頭部、頸部、背部在同一條直線上，雙腳腳掌踩地
（3）保持八個呼吸
下犬式是比較經(jīng)典的哈他瑜伽體式之一，可以促進頭部區(qū)域的血液循環(huán)，拉伸雙腿和肩部，塑造腿型，美化肩部線條。
瑜伽經(jīng)典的體式二、束角式
（1）坐在瑜伽墊上，向臀部彎曲雙膝
（2）雙腳并攏，腳掌掌心相對，靠近會陰處
（3）吸氣，向上延展脊柱，雙手抓住十根腳趾
（4）呼氣，身體向前向下傾，手肘抵住大腿內(nèi)側(cè)
（5）保持八個呼吸
束角式能夠增強骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，排除骨盆積攢的毒素和垃圾，改善臉部蠟黃等問題，還可以打開髖部，減掉髖部多余的脂肪，增強腎臟功能。
瑜伽經(jīng)典的體式三、橋式
（1）仰臥在瑜伽墊上，盡量讓腰部、背部、臀部緊貼墊面，雙手放在身體兩側(cè)，掌心朝下，繃直腳尖，眼睛看向天花板
（2）彎曲雙膝，雙腳腳跟靠近臀部，同時雙腿打開與肩同寬
（3）吸氣，雙腳向下發(fā)力，抬起臀部，拉伸尾骨，伸展大腿，雙臂向內(nèi)微微收斂，收緊肩胛骨，挺起胸部，手掌向下發(fā)力，肩部、頭部不要離開墊面
（4）呼氣，雙手于臀部下方十指交叉相握，手臂向下壓，繼續(xù)抬高臀部和胸部
（5）雙腳朝肩部移動，直至小腿垂直地面，使得臀部進一步抬高，下巴找鎖骨
（6）每一次的吸氣，都盡量的太高臀部、腹部，擴展胸部
（7）保持八個呼吸，呼氣，慢慢的放下臀部，回到仰臥的姿態(tài)
瑜伽橋式可以拉伸小腹和臀部肌肉，減掉小腹和臀部多余的贅肉，幫助我們塑造翹臀和馬甲線。
美麗是每個女人的追求，想要變得美麗并不是說說而已，還要付諸行動，需要時間的雕刻，所以，跟著瑜伽老師一起練習瑜伽，感受瑜伽帶來的改變吧。
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