零基礎(chǔ)健身興趣班開班啦

  鯊丘健身教練培訓(xùn)學(xué)校2020年課程全新升級(jí)，擁有國(guó)際課程體系以及強(qiáng)大的內(nèi)部研發(fā)團(tuán)隊(duì)，從系統(tǒng)全面的零基礎(chǔ)教學(xué)課程，再到針對(duì)在職教練的提升型課程，無(wú)論是私教課/團(tuán)操課/功能性恢復(fù)訓(xùn)練,還是康復(fù)及職業(yè)素養(yǎng)課，總有一款適合你！
  PT0基礎(chǔ)體適能訓(xùn)練課程
  適合人群：零基礎(chǔ)，健身愛(ài)好者，大學(xué)生，退伍軍人等。
  課程簡(jiǎn)介：旨在幫助零基礎(chǔ)學(xué)員，通過(guò)課程掌握力量類訓(xùn)練及營(yíng)養(yǎng)知識(shí)；掌握運(yùn)動(dòng)防護(hù)基礎(chǔ)知識(shí)，知曉如何熱身、冷身放松以及體態(tài)評(píng)估。獲得幫助自身及健身會(huì)員開始科學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的技能。
  課程大綱：通過(guò)開班破冰游戲及團(tuán)建，在有一定信任和融洽的背景下開啟學(xué)習(xí)之旅，通過(guò)1個(gè)月的學(xué)習(xí)掌握。

零基礎(chǔ)健身興趣班學(xué)習(xí)內(nèi)容

  周:掌握教練守則、大營(yíng)養(yǎng)素生活中熱量計(jì)算、自身體能體態(tài)測(cè)試并由老師專業(yè)指導(dǎo)評(píng)估，掌握全身關(guān)節(jié)彈振式/直線動(dòng)態(tài)/水平動(dòng)態(tài)熱身及核心激活等熱身知識(shí)、掌握訓(xùn)練結(jié)束時(shí)科學(xué)的冷身及拉伸動(dòng)作，能夠掌握一套完整的訓(xùn)練計(jì)劃的構(gòu)成;
  第二周:掌握基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)解剖學(xué),通過(guò)對(duì)人體肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的構(gòu)造認(rèn)知，清晰各個(gè)肌肉起止點(diǎn)及功能(胸大肌、背闊肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、股四頭肌、胭繩肌臀大肌、腹部肌群),通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練動(dòng)作講解，輔以杠鈴、啞鈴、龍門架等器械，通過(guò)實(shí)操抗阻力訓(xùn)練。
  第三周:掌握強(qiáng)化訓(xùn)練動(dòng)作講解,涉及平板啞鈴臥推、平板啞鈴飛鳥、平板杠鈴臥推、胸部被動(dòng)拉伸、俯身杠鈴劃船、俯身單臂啞鈴劃船、高位下拉、坐姿劃船、背部被動(dòng)拉伸、自由深蹲、弓步蹲、羅馬尼亞硬拉、直腿硬拉、龍門架曲臂下壓、俯身單臂啞鈴臂屈伸等。給新手上-節(jié)完整抗阻訓(xùn)練課;