需要進行必要的設(shè)備保護

  籃球比賽激烈，青少年肌肉力量小，韌帶薄，容易發(fā)生關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。因此，運動前，除了穿著合適的高腰籃球鞋外，還應(yīng)穿戴腳踝保護、膝蓋保護和牙齒保護。膝蓋受傷主要是由籃球愛好者之間的碰撞造成的。戴護膝是保護他們的好方法。

合理安排運動量

  許多孩子不知疲倦地玩耍。長時間的大量運動不僅會降低他們的身體機能和抵抗力，使他們的動作變形，容易造成傷害，而且會妨礙他們的學(xué)習(xí)和休息。一般來說，每次運動量控制在1小時左右是合適的。今后我們應(yīng)該積極做放松運動。

搞好基本功培訓(xùn)

  如果你掌握了扎實的基本技能，你將來會有更大的發(fā)展。不要刻意追求花哨的動作來展示你的技能，而是要有條理、規(guī)范、高效地運球、投籃和防守。

在比賽前熱身

  你可以先做一些輕微的慢跑和柔韌性練習(xí)，以確保身體的所有關(guān)節(jié)都不會僵硬。打籃球容易使骨骼和關(guān)節(jié)受傷。也就是說，骨骼尚未硬化的年輕人在膝蓋受到強烈刺激時最容易出現(xiàn)膝蓋水腫。預(yù)防方法；做一些強烈刺激膝蓋的運動，如全膝彎曲、兔子跳躍等。不要走得太遠。同時，訓(xùn)練和加強膝關(guān)節(jié)周圍的運動。

玩之前先剪指甲

  在籃球運動中，脆弱部位通常集中在手足、手指、膝蓋、腳踝和肌肉的指甲（腳趾）中。你必須在比賽前剪指甲，因為一次簡單的傳球、手上的偷盜，或者腳上的突然加速和緊急剎車都會把長指甲翻過來。在搶籃板和高速傳球接球時，我們必須防止手指挫傷。接球時用手掌接球，搶籃板時用整個手掌接球。

正確的籃球訓(xùn)練態(tài)度

  事實上，少年籃球并不注重練習(xí)對抗，而主要是練習(xí)和控制球，即所謂的持球練習(xí)。只有當(dāng)你把球和手結(jié)合在一起，你才能真正得心應(yīng)手。另外，作為一個集體項目，你應(yīng)該有協(xié)調(diào)合作的意識，強化集體觀念。