什么是緊張
  心理學(xué)家告訴我們，過多關(guān)注他人對(duì)自己的關(guān)注是導(dǎo)致說話緊張的原因。被刀槍架在脖子上，這是生命受到威脅造成的緊張，但講話沒有這些，就是太注重別人對(duì)自己的關(guān)注。
  說話的時(shí)候，只要我們想到他們都是怎么看我的，是在嘲笑我嗎，是怎么批評(píng)我的，是怎么評(píng)價(jià)我的，你就會(huì)緊張。因?yàn)槲覀兘?jīng)常坐在臺(tái)下，看著舞臺(tái)上講話的人，心里就在評(píng)價(jià)著那個(gè)人，現(xiàn)在輪到你上臺(tái)了，你就會(huì)緊張了，恐怕這是每個(gè)人的共同感受。那么，如何克服說話時(shí)的緊張情緒呢?
  心理暗示
  我們把臺(tái)下觀眾是文盲，他們連自己的名字都寫不好，你給這些人講你不是很自信了嗎?把觀眾想象成麻袋，把臺(tái)下想象成菜地，把椅子想象成蘿卜、卷心菜或土豆，或者把臺(tái)下的人看成是螞蟻。
  不管你多大干部，不管你有多少學(xué)問，不管你取得了多少成績(jī)，我都要把你當(dāng)作文盲來對(duì)待，這樣可以有效緩解心里的緊張情緒。
  練習(xí)
  練習(xí)是克服緊張既簡(jiǎn)單而又有效的方法，如果要在下午講話，午飯后自己大聲練習(xí)兩三次，如果有條件去場(chǎng)地練習(xí)，只需站在講臺(tái)上對(duì)著一大堆空椅子講兩三遍，就會(huì)大大降低緊張感。
  練習(xí)是緩解緊張的有效方法，但你必須做兩件事。一個(gè)是大聲練習(xí)。二是要完整練習(xí)，將要講的內(nèi)容全篇一個(gè)字不落的練習(xí)，這樣基本上可以克服緊張。
  在練習(xí)的過程中還有一個(gè)好處，就是防止出現(xiàn)錯(cuò)誤，比如有不認(rèn)識(shí)的字，等到臺(tái)上讀這個(gè)稿子的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)，怎么辦?所以練習(xí)可以預(yù)防錯(cuò)誤。