時間長了，很容易形成一種當(dāng)眾發(fā)言緊張和恐懼的心理，然后惡性循環(huán)。
  關(guān)于講話緊張，美國人曾做過一項調(diào)查，他們問調(diào)查對象最害怕的事情是什么？想不到很多人的回答出乎意料：他們最害怕的不是生病、不是害怕失去，也不是害怕死亡，而是當(dāng)眾說話！
  可見，當(dāng)眾說話緊張真的是很多人的通病。那為什么當(dāng)眾發(fā)言會緊張呢？心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們的注意力越集中在某件事情的時候，我們就越容易緊張，當(dāng)眾發(fā)言就是這樣，因為我們太過關(guān)注發(fā)言這件事本身，太看重結(jié)果，擔(dān)心說不好被領(lǐng)導(dǎo)和同事笑話，越擔(dān)心越說不好。
  那么，這樣才能避免發(fā)言緊張呢？送給大家?guī)讉€實用的方法。
  一是做最壞的打算。當(dāng)眾講話緊張，很大程度上是因為太注重結(jié)果，都希望得到領(lǐng)導(dǎo)或者同事的認(rèn)可，也都特別希望自己能夠講得好，對自己的預(yù)期特別高。有時候，預(yù)期高了反而起到負(fù)面作用。所以，一定要做最壞的打算，就是想想最壞的結(jié)果是什么，然后接受這個最壞的結(jié)果。
  比如：講話講不好，最壞的結(jié)果無非就是被領(lǐng)導(dǎo)和同事笑話，笑話就笑話吧，就當(dāng)作一次鍛煉。
  二是做足充分的準(zhǔn)備。有時候，當(dāng)眾講話講不好，其實是因為準(zhǔn)備不充分。如果準(zhǔn)備不充分，沒有做足功課，心里就沒底，不知道自己講得對或錯。所以，在講話之前，如果時間允許的話，一定要做好功課，把要講的內(nèi)容爛熟于心，然后提前準(zhǔn)備好一個大致的提綱，按照提綱來組織自己的語言。心里有底了，講的時候就更加有信心，不容易緊張。
  三是積極的心理暗示。很多人在當(dāng)眾講話的時候，容易進(jìn)行自我否定和消極暗示，總是擔(dān)心講不好丟面子，擔(dān)心被他人嘲笑，太過注意他人的目光。如果總是抱著消極的想法，因此心理負(fù)擔(dān)比較重，根本不可能講好。
  所以，在講話的時候，一定要給自己積極的心理暗示，在心里告訴自己我講得還不錯，反正就是形成一種他人對我的講話是滿意的這樣一種感覺，即使是你的錯覺也行，其實，只要是自己的想法并勇敢地表達(dá)出來，總會有人覺得你說得有道理。
  四是多加練習(xí)。其實講話也有一定的套路，很多事情其實都可以通過刻意練習(xí)來進(jìn)行改善，講話緊張也一樣。在平時，我們就可以抓住一些在公共場合的機(jī)會多加練習(xí)，鍛煉自己的膽量，時間長了，你就會發(fā)現(xiàn)不再害怕。還有一個比較好的方式就是可以對著自己的手機(jī)，打開手機(jī)錄制視頻，每天給自己一個主題，然后圍繞主題看著視頻進(jìn)行講話，相當(dāng)于即興講話，不要管講得好不好，堅持每天講下去，最后會取得不一樣效果。