武術(shù)套路的動作包括屈伸、回環(huán)、平衡、跳躍、空翻、跌倒和顫振，人體幾乎所有部位都應(yīng)參與該動作。
系統(tǒng)的武術(shù)訓(xùn)練對人的速度、力量、靈巧度、耐力和柔韌性等身體素質(zhì)要求很高。幾乎人類身體的所有部位都“運動”并參與體育運動，這樣，西方人的身心都可以得到鍛煉。實踐證明，它有益于關(guān)節(jié)，強(qiáng)健肌肉和骨骼，增強(qiáng)體質(zhì)；它可以調(diào)節(jié)內(nèi)臟，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)精神。武術(shù)注重調(diào)節(jié)呼吸、氣和心理活動，對調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境平衡、調(diào)節(jié)氣血、改善人體機(jī)能、強(qiáng)身健體十分有益。
武術(shù)套路和格斗運動以武術(shù)為中心內(nèi)容。通過武術(shù)訓(xùn)練，周公不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以學(xué)習(xí)攻防對抗的技能，尤其是武術(shù)技能訓(xùn)練，可以充分發(fā)揮武術(shù)的功效。
武術(shù)格斗動作，通過練習(xí)二次防御技術(shù)，運用拳擊、踢腿、速降等動作，可以在課文中揚長避短，攻其不備，注意時機(jī)、時間和力量，從而提高判斷能力和適應(yīng)能力。這無疑將提高人們戰(zhàn)勝敵人和自衛(wèi)的能力。特別是對公安、武警、邊防指戰(zhàn)員更具有現(xiàn)實意義和作用。
鍛煉意志，培養(yǎng)品德，練武對意志品質(zhì)考驗是多面的:
練基本功，要不斷克服痛苦，練“冬三九夏三伏”，一年四季都要有毅力和毅力。在日常實踐中，我們應(yīng)該克服厭倦，培養(yǎng)勤奮、勤奮和永不自滿的品質(zhì)。遇到強(qiáng)者，克服消極逃避，鍛煉勇敢無畏、頑強(qiáng)不屈的戰(zhàn)斗意志。經(jīng)過長期鍛煉，可以培養(yǎng)人們勤勞、勤奮、勇敢、堅韌、謙虛、勤奮、進(jìn)取的良好習(xí)慣和意志。
“教武育人”貫穿于武術(shù)教學(xué)的全過程在學(xué)武術(shù)之前，我丈夫先了武術(shù)和道德”。傳統(tǒng)上，武術(shù)道德一直被列為學(xué)習(xí)武術(shù)和教授武術(shù)的先決條件。在中國幾千年的歷史中，武術(shù)一直重視禮儀和道德。如尊師重友，寓意博大精深；教學(xué)相長；交友習(xí)武；技能交流；禮貌守信；義無反顧：不欺凌、不炫耀實力。激烈的攻防技術(shù)與生活實踐相結(jié)合，是中國武術(shù)傳統(tǒng)道德觀念的體現(xiàn)。在社會的發(fā)展中，軍事倫理的標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)范也不盡相同。崇尚武術(shù)，尊重道德，對社會精神文明建設(shè)也大有裨益。
