大家好，我是賽普君。
  最近健身圈秀身材除了秀公狗腰人魚線，又掀起了一股新方式，那就是腹肌躺。
  這飽滿的腹肌加上輕松的一躺，極具殺傷力。想擁有？今天就請(qǐng)來15位健身愛好者，給大家分享自己的腹肌訓(xùn)練心得，讓你收獲滿滿。

  1、張耀凱
  你一般都怎么練腹
  懸垂舉腿環(huán)繞
  這種健身方式或動(dòng)作能達(dá)到什么效果
  腹部整體刺激更強(qiáng)烈
  自重訓(xùn)練本體感受更豐富
  分享一下你的健身心得
  生命不息，折騰不止
  賽普畢業(yè)學(xué)員：0627期
  曬一張自己的腹肌照片

  2、李良
  你一般都怎么練腹
  健腹輪、懸垂舉腿、卷腹
  這種健身方式或動(dòng)作能達(dá)到什么效果
  鍛煉腹直肌的上部和下部，增加腹肌的厚度，還可以鍛煉到核心力量
  分享一下你的健身心得
  不要和瘦子比腹肌，不要和胖子比維度
  曬一張自己的腹肌照片

  3、陳漢良
  你一般都怎么練腹
  卷腹20次
  反向卷腹20次
  左側(cè)抬腿卷腹20次
  右側(cè)抬腿卷腹20次
  腹部拉伸30秒
  一共做兩組
  這種健身方式或動(dòng)作能達(dá)到什么效果
  能全方位刺激整個(gè)腹部肌肉
  分享一下你的健身心得
  腹肌需要高強(qiáng)度刺激，不需要天天練，我練腹是隔天一練，或者練兩天休息一天
  曬一張自己的腹肌照片