夏天又要來了！顫抖的小伙伴們，又要開始秀腹肌了？

  賽普君也能夠感受到大家想要練出完美腹肌的急迫心情，但是今天要分享的并不是網(wǎng)紅“腹肌速成大法”，而是指出一個很常見的腹肌訓練中的錯誤現(xiàn)象，也許能幫助你少走些彎路。
  經典腹肌動作只是在屈髖，根本練不到腹肌
  不知道大家注意到沒有，很多短視頻中推薦的動作，有很多都是結合了屈髖的動作甚至屈髖占據(jù)主導的動作。結果，腿酸爆了...
 
  這些都是屈髖占據(jù)主導的腹肌訓練動作，說白了就是“動動腿”。大家要知道腹肌的主要收縮功能是使軀干屈曲和旋轉，就是“彎腰背和伸腰背”，而不是髖關節(jié)屈曲

  負責髖關節(jié)屈曲的主要肌肉是股直肌和髂腰肌。也就是說，這些結合了屈髖或者屈髖占據(jù)主導的動作，很大程度上練習的不是腹肌，而是股直肌，髂腰肌等髖屈肌群。
  這也是為什么很多健身者，尤其是新手，在腹肌訓練初期，腹肌感覺不大，但是腿部肌肉超級酸痛的原因所在！