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    沈陽(yáng)威思麗瑜伽普拉提教練培訓(xùn)

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    瑜伽教練上課技巧

    瑜伽 1已閱讀 2021-12-22 18:08:08
    導(dǎo)讀 瑜伽教練應(yīng)向?qū)W生清楚解釋練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng),并引導(dǎo)會(huì)員更認(rèn)真地了解自己的身體。

    瑜伽教練上課技巧

    新聞導(dǎo)讀

    瑜伽教練應(yīng)向?qū)W生清楚解釋練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng),并引導(dǎo)會(huì)員更認(rèn)真地了解自己的身體。

    新聞內(nèi)容:
                      
      一、介紹體式名稱

      課堂上,瑜伽教師與學(xué)員的連接方式就是通過(guò)瑜伽體式,你要使瑜伽生動(dòng)起來(lái),就要賦予每一個(gè)體式獨(dú)特的生命。
      想要使每個(gè)人都能認(rèn)識(shí)并理解瑜伽內(nèi)在的精神生命,就要讓瑜伽的生命在練習(xí)者的體內(nèi)流動(dòng)。
      正如你向別人介紹一個(gè)朋友一樣,當(dāng)你很友好地給別人介紹這個(gè)新朋友的稱呼時(shí),大家就會(huì)相處得很融洽。瑜伽體式也是一樣,如果不介紹,成員們?cè)趺粗雷约涸谧鍪裁茨?

      二、體式練習(xí)時(shí)的注意事項(xiàng)

      眾所周知,有些體式是需要個(gè)人體質(zhì)的,是要小心和避免練習(xí)的。正如穿鞋,不同的腳就適合不同特性的鞋子。
      當(dāng)不同的人練習(xí)相同的體式時(shí),也需要。
      瑜珈體式不是靠咬牙堅(jiān)持就可以了,而是通過(guò)身體的呼吸練習(xí),進(jìn)而保持內(nèi)心的專注,并通過(guò)瑜珈體式,重新認(rèn)識(shí)自己的身體。

      三、體式練習(xí)的具體步驟

      每個(gè)人的身體都有不同的特點(diǎn),不同的特點(diǎn)就有不同的練習(xí)方法,以及需要特別注意的細(xì)節(jié)。
      比如腰腹核心較差的人,腰腹就要內(nèi)收、肛門上提;對(duì)于脊柱僵硬強(qiáng)直的人,要讓他們注意脊柱和骨盆的完整伸展,并通過(guò)呼吸來(lái)開發(fā)延展性,幫助脊柱傾斜矯正;而對(duì)于腿部后側(cè)緊張的人,在練習(xí)時(shí),要讓腰部肌肉代償用力等等。

      四、收回體式的方法

      體式練習(xí)結(jié)束時(shí),不要匆忙結(jié)束,要善始善終,讓身體打開的空間更加深入,練習(xí)更加全面。

      五、體式結(jié)束后,一定要適當(dāng)放松

      許多瑜伽教練的課從頭到尾都特別趕,一個(gè)接一個(gè)的體式不斷進(jìn)行,中間很少停頓調(diào)整,即使放松,也是粗糙應(yīng)付,完全沒(méi)有狀態(tài)。
      事實(shí)上,體式練習(xí)就是教你怎樣放松。如果沒(méi)有拉伸,我們就無(wú)法體會(huì)到放松;如果沒(méi)有放松,我們就無(wú)法聆聽(tīng)身心狀態(tài)。只有放松下來(lái),才能讓自己回到生活的中心。

      六、親自對(duì)學(xué)員進(jìn)行指導(dǎo)

      瑜伽教練要將練瑜伽的注意事項(xiàng)跟學(xué)員講清楚,引導(dǎo)會(huì)員更加認(rèn)真地認(rèn)識(shí)自己的身體,全面地了解自己的身體,了解瑜伽體式所傳遞的信息。
    若學(xué)員有意向?qū)W習(xí)瑜伽培訓(xùn),可聯(lián)系百教網(wǎng)沈陽(yáng)校區(qū)【沈陽(yáng)威思麗瑜伽普拉提教練培訓(xùn)】在線老師進(jìn)行報(bào)名咨詢。
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