籃球起源于美國。1891年12月21日,由馬薩諸塞州斯普林菲爾德斯普林菲爾德學(xué)院體育教師詹姆斯奈史密斯發(fā)明。1896年,籃球傳入中國。相信老鐵們是非常喜愛籃球這項運動,但是你有足夠了解籃球的基本知識和規(guī)則嗎,今天就讓大佳帶大家全面地了解一下籃球吧。
一、籃球基本規(guī)則
籃球比賽由兩隊參加,每隊有五名隊員,每隊的目標是在對方的籃筐里得分,防止對方得分?;@球比賽由裁判員和記錄員管理。
比賽分為四節(jié)比賽,一節(jié)12分鐘,中場休息15分鐘。比賽結(jié)束后,如果兩隊比分相同,延長賽將進行5分鐘。如果5分鐘后比率仍然相同,則延長5分鐘的比賽將再次舉行,直到比賽獲勝。比賽結(jié)束時得分更多的球隊將是比賽的贏家。
3秒規(guī)則:當你的球隊控球時,不控球的球員不得在對方禁區(qū)停留超過3秒。如果在控球過程中或控球后被拋出,只要同一名球員在對方禁區(qū)內(nèi)停留3秒以上,裁判將立即鳴笛并處以3秒的處罰。這是兩名球員在3秒禁區(qū)內(nèi)攻防的照片。
24秒規(guī)則:球隊在球場上控球后必須在24秒內(nèi)投籃,否則將被判24秒犯規(guī)。過去,如果球在24秒內(nèi)被擊出界外,24秒將被重新計算?,F(xiàn)在,球從邊線拋出界外后,24秒將不再計算,但必須在剩下的24秒內(nèi)射門,否則仍將被判定為24秒違規(guī),并判定對方將球拋出界外。
8秒規(guī)則;球隊從控制后面的球開始,必須在8秒內(nèi)把球帶到前面(對手的半場)
5秒規(guī)則:持球后,球員必須在5秒內(nèi)將球扔出界外。國際籃聯(lián)規(guī)定,罰球也必須在5秒內(nèi)被釋放(NBA規(guī)則是8秒)
3秒規(guī)則:身體接觸造成的犯規(guī),如與裁判的爭執(zhí).
二、籃球的基本常識
1.三步上籃
三步上籃是籃球的基本技術(shù)。三步上籃需要兩步帶球。在第三步落地前,球必須釋放?;@球得分,三分線外投籃,三分,三分線內(nèi)踩踏或三分線內(nèi)投籃,三步上籃,扣籃均得2分,罰球均得1分。
2.運球技術(shù)向運球的轉(zhuǎn)變
變運球是一種常見的技術(shù)和實用技能。也就是說,運球時,你可以迅速改變方向,讓對手措手不及,有的甚至可以撼動對手,讓你輕松超越別人。注意交叉運球、交叉運球和交叉運球的練習,這是完成交叉運球的必要技巧。要向不同的方向運球,你應(yīng)該降低你的身體,提高運球速度,并盡量找朋友練習。
3.跳投
跳投是中遠程射擊中最常用的一種,括三分線以外的射擊。為了平衡你在籃筐前的跳投,你必須采取一個寬的姿勢,通常是與肩同寬,彎曲膝蓋,使肩膀成直角。做一個平穩(wěn)的,爆炸性的向上跳躍,并在跳躍的頂部擊球。當球在跳投的頂部釋放時,保持肘部筆直,以確保它指向籃筐的方向。把注意力集中在手腕的輕拍上,并保持在適當?shù)奈恢?,使球有動量和旋轉(zhuǎn)。
4.籃板投籃
跳板投籃是指任何一個球在入網(wǎng)前都會擊中籃板反彈入籃。這種投籃方式,好像你想跳投一樣,但主要是針對籃板來投籃得分。有時瞄準籃筐時可以稍微向后跳,以防后衛(wèi)攔網(wǎng)?;@板反彈后,球不應(yīng)過多擊中籃筐,然后球應(yīng)從籃板反彈入網(wǎng)得分。