柔道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于大眾倆說還是比較陌生的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,柔道不僅是運(yùn)動(dòng),更是身體與精神鍛煉的教育方法,可提高人得反應(yīng)力、協(xié)調(diào)力、判斷力,還能使人自信、自立、自強(qiáng)。下面我們?yōu)榇蠹液?jiǎn)單介紹一下什么是柔道。
柔道在日語中是“柔之道”的意思。柔道部分起源于古代日本武士的空手搏斗。柔道通過把對(duì)手摔倒在地而贏得比賽,它是奧運(yùn)會(huì)比賽中唯一允許使用窒息或扭脫關(guān)節(jié)等手段來制服對(duì)手的項(xiàng)目。
柔道在日語中是“柔之道”的意思。就是“溫柔的方式”。柔道部分起源于一種古代日本武士空手搏斗的技術(shù):柔術(shù)。柔道通過把對(duì)手摔倒在地而贏得比賽,它是奧運(yùn)會(huì)比賽中唯一的允許使用窒息或扭脫關(guān)節(jié)等手段來制服對(duì)手的項(xiàng)目。柔道是一種對(duì)抗性很強(qiáng)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng),它強(qiáng)調(diào)選手對(duì)技巧掌握的嫻熟程度,而非力量的對(duì)比。1951年,日、英、法諸國發(fā)起創(chuàng)立國際柔道聯(lián)盟,屆世界柔道錦標(biāo)賽于1956年在東京舉行。1973年柔道項(xiàng)目正式列入我國競(jìng)賽項(xiàng)目。柔道是一種以摔法和地面技為主的格斗術(shù)。
一、柔道技戰(zhàn)術(shù)
柔道的攻防技術(shù)分為立技(站立技術(shù)),寢技(倒在地上的翻滾角斗技術(shù)),以及防身自衛(wèi)擊打?qū)Ψ降膿跎砑肌,F(xiàn)在柔道比賽中已不準(zhǔn)使用擋身技。
立技分為站立不倒的投技和主動(dòng)倒地的舍身技。
(1)投技又分為
①手技,主要用手臂的技術(shù)。如“浮落”,即用兩手把對(duì)方拉倒;
②腰技,主要用腰背把對(duì)方摔倒。如“大腰”,就是抱住對(duì)方軀干,把對(duì)方背到背上摔下去;
③足技,主要是用腿腳把對(duì)方摔倒。如“內(nèi)股”,就是用腿把對(duì)方挑起來摔下去,再如“出足摔”,就是用腳把對(duì)方踢倒。舍身技分真舍身技和橫舍身技。真舍身技是施技者主動(dòng)先倒下,背部著地,然后再制服對(duì)方。如“巴投”就是施技者先向后倒,兩手拉著對(duì)方,用腳蹬對(duì)方的腹部,使受技者從施技者身上翻滾過去,倒在墊上。橫舍身技是施技者身體先側(cè)倒,再把對(duì)方摔倒,如“浮技”。
(2)寢技分為固技、絞技、關(guān)節(jié)技。固技是把對(duì)方的背部按壓在墊子上,使之不能逃脫,而施技者保有行動(dòng)自由。如果施技者的腿被對(duì)方的腿夾住,則不算使用固技成功。如“橫四固”就是施技者跪在仰臥的受技者體側(cè),抱壓住對(duì)方。絞技是兩人倒在墊子上,用手臂或柔道服勒絞對(duì)方的頸部使之窒息而認(rèn)輸(以拍擊墊子動(dòng)作示意)。關(guān)節(jié)技是倒在墊子上,逼迫對(duì)方的肘關(guān)節(jié),使之疼痛而認(rèn)輸。關(guān)節(jié)技只許應(yīng)用肘關(guān)節(jié)。
二、柔道比賽規(guī)則
柔道比賽按運(yùn)動(dòng)員體重分為8個(gè)級(jí)別。男子是60公斤級(jí)、65公斤級(jí)、71公斤級(jí)、78公斤級(jí)、86公斤級(jí)、95公斤級(jí)、95公斤以上級(jí)和不分體重的無差別級(jí)(從1988年第24屆奧運(yùn)會(huì)開始,不設(shè)無差別級(jí)比賽)。女子是48公斤級(jí)、52公斤級(jí)、56公斤級(jí)、61公斤級(jí)、66公斤級(jí)、72公斤級(jí)、72公斤以上級(jí)和無差別級(jí)。1992年第25屆奧運(yùn)會(huì)列入的女子柔道項(xiàng)目除無差別級(jí)外,其余各級(jí)均列入了比賽。
柔道服為白色長袖上衣和白色長褲。系腰帶、赤足。衣袖寬大,袖長略過前臂中部。衣長為系帶后能覆蓋臀部。褲長略過小腿中部。腰帶長度為圍腰兩圈,束緊打扁結(jié),兩端各余20~30厘米。一方系紅色帶,一方系白色帶,以示區(qū)別。女子柔道運(yùn)動(dòng)員要在柔道服內(nèi)穿白色短袖圓領(lǐng)衫。
一場(chǎng)比賽的時(shí)間:男子為5分鐘,女子為4分鐘。比賽設(shè)3名裁判員,主裁判在場(chǎng)上組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行比賽,并評(píng)定技術(shù),宣布勝負(fù)。相對(duì)兩角各有一名裁判,評(píng)定分?jǐn)?shù)和運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的表現(xiàn)。
根據(jù)運(yùn)動(dòng)員使用的技術(shù),按其效果和質(zhì)量評(píng)為4種分?jǐn)?shù)
①一本。站立時(shí)使用的技術(shù)有速度、有力量,把對(duì)方摔成大部分的肩背著地;把對(duì)方的背固定在墊子上達(dá)30秒鐘;逼迫對(duì)方的肘關(guān)節(jié)或勒絞對(duì)方頸部使之拍墊子認(rèn)輸;對(duì)方受到取消該場(chǎng)比賽資格的處罰;均得一本。運(yùn)動(dòng)員得一本后,該場(chǎng)比賽即結(jié)束,算是獲得“一本勝利”。
②有技。站立時(shí)使用的技術(shù)未完全成功,不夠判為“一本”,把對(duì)方的背固定在墊子上的時(shí)間在25秒鐘以上,但不到30秒鐘;對(duì)方運(yùn)動(dòng)員受到1次警告;均判得有技。運(yùn)動(dòng)員在一場(chǎng)比賽中獲得兩個(gè)有技,比賽即結(jié)束,算獲得勝利。
③有效。站立時(shí)使用的技術(shù)只有部分成功,不夠判為“有技”;把對(duì)方的背固定在墊子上的時(shí)間在20秒鐘以上,不到25秒鐘;對(duì)方受到1次“注意”的處罰;均得有效。
④效果。站立時(shí)使用的技術(shù)未成功,但有一定速度或力量,僅使對(duì)方的體側(cè)、胸腹、臀部著地;把對(duì)方的背固定在墊子上的時(shí)間在10秒鐘以上,不到20秒鐘;對(duì)方受到1次“指導(dǎo)”的處罰;均得效果。
柔道禁止擊打,不許用頭、肘、膝頂撞對(duì)方。除了肘關(guān)節(jié)外,不許對(duì)其他關(guān)節(jié)使用反關(guān)節(jié)的動(dòng)作。不許抓頭發(fā)和生殖器。任何可能傷害對(duì)方頸椎或脊椎的動(dòng)作均被禁止。運(yùn)動(dòng)員有犯規(guī)行為或是踏出比賽區(qū),根據(jù)情節(jié)輕重受到“指導(dǎo)”、“注意”、“警告”、“取消該場(chǎng)比賽資格”的處罰。運(yùn)動(dòng)員在一場(chǎng)比賽中,受到兩次警告,就取消該場(chǎng)比賽資格,判對(duì)方獲勝。