形體訓(xùn)練方案 訓(xùn)練方法：
(1)課堂講授與課外訓(xùn)練結(jié)合。
(2)觀看《社交禮儀》《體態(tài)培訓(xùn)》等。
(3)聘請(qǐng)專業(yè)教師講座、指導(dǎo)。
(4)正反兩種案例比較，讓同學(xué)們自己得出結(jié)論。
(5)舉辦活動(dòng)，檢驗(yàn)效果。如健美操比賽，時(shí)裝步表演等。
(6)注意社交場(chǎng)合及生活中舉止文雅，內(nèi)強(qiáng)素質(zhì)外塑形象,文明與美觀并舉。
坐姿練習(xí)：要求精神、友好、自然、大方、優(yōu)雅、輕松。
練習(xí)一
練習(xí)入座起立。入座時(shí)，按規(guī)范動(dòng)作坐下。起立時(shí)，速度適中，既輕又穩(wěn)。
練習(xí)二
練習(xí)坐姿。按規(guī)范的坐姿坐下，放上音樂(lè)。練習(xí)在高低不同的椅子、沙發(fā)，不同交談氣氛下的各種坐姿。
訓(xùn)練時(shí)，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)上身挺直，雙膝不能分開(kāi)，用一張小紙片夾在雙膝間，從始至終不能掉下來(lái)。用一張小紙片夾在雙膝間，從始至終不能掉下來(lái)。
站姿練習(xí)：要求挺拔、向上?？繅z查，頭、背、臀、腳后跟四點(diǎn)一線。
走姿練習(xí)：要求協(xié)調(diào)、昂揚(yáng)、朝氣、節(jié)奏感。頭頂一本書(shū)，來(lái)回走動(dòng)而不掉下來(lái)。
練習(xí)一
走直線：行走時(shí)雙腳內(nèi)側(cè)稍稍碰到地上畫(huà)的直線。即證明走路時(shí)兩只腳幾乎是平行的。配上節(jié)奏明快的音樂(lè)，訓(xùn)練行走時(shí)的節(jié)奏感。強(qiáng)調(diào)眼睛平視，不能往地上看，收腹、挺胸、面帶微笑，充滿自信和友善。
練習(xí)二
頂書(shū)而行。這是為了糾正走路時(shí)擺頭晃腦的毛病，而保持在行走時(shí)頭正、頸直的訓(xùn)練。
練習(xí)三
練習(xí)背小、拿文件夾、公文、穿旗袍時(shí)的行走。
鞠躬訓(xùn)練：學(xué)生間互相行鞠躬禮;學(xué)生向老師行鞠躬禮。
手勢(shì)訓(xùn)練：要求親切、適度。如握手、介紹、引領(lǐng)、招手、遞物、鼓掌等。 標(biāo)題5
穿著打扮訓(xùn)練方案 訓(xùn)練步驟：
1、從頭開(kāi)始，發(fā)型設(shè)計(jì)
2、身材確認(rèn)及個(gè)案搭配練習(xí)
3、化妝(生活?yuàn)y，職業(yè)妝，晚會(huì)妝，舞臺(tái)妝)
訓(xùn)練方法：
1、5分鐘即興主題演講
2、繞口令練習(xí)
3、情境專題訓(xùn)練
4、會(huì)聽(tīng)，會(huì)看，會(huì)想，會(huì)自控，經(jīng)常練
5、語(yǔ)言能力測(cè)試
6、語(yǔ)言與文化結(jié)合
訓(xùn)練步驟：
1、基本功訓(xùn)練—裝聲音。
語(yǔ)氣準(zhǔn)確，要求喜怒哀樂(lè)表達(dá)到位;社交場(chǎng)合親切、柔和、順耳、可信。
語(yǔ)音甜脆，要求口齒清楚、字正腔圓;發(fā)音正確;音質(zhì)好，有磁性。
語(yǔ)調(diào)優(yōu)美，要求節(jié)奏感、音樂(lè)感；重點(diǎn)突出，停頓恰倒好處；時(shí)而淙淙流水，時(shí)而奔瀉瀑布；富有感染力。
語(yǔ)義深刻，要求充滿激情，確切表達(dá)思想情感。
語(yǔ)速適中，要求有快有慢，富有起伏；引人入勝；扣人心弦。
2、說(shuō)話五要素訓(xùn)練。誰(shuí)，說(shuō)什么，怎么說(shuō)，對(duì)誰(shuí)說(shuō)，效果如何。
3、控制講話時(shí)的不良習(xí)慣。如搶話，風(fēng)涼話，謊話，臟話，粗話，讒言，文縐縐；結(jié)巴；哦??；心不在焉；口頭禪等。
4、創(chuàng)設(shè)語(yǔ)境，讓大家投入角色。聊天交談，精彩開(kāi)場(chǎng)白，熱情寒暄，簡(jiǎn)潔打電話，會(huì)上明智發(fā)言，巧舌推銷，激情演講，迂回談判，機(jī)智辯論等。
5、特殊語(yǔ)境應(yīng)對(duì)。稱呼，道歉，贊美，提意見(jiàn)，爭(zhēng)吵，對(duì)人說(shuō)不，拒絕，排解尷尬，巧妙回答記者的提問(wèn)，勸服安慰，求借與討債，解除誤會(huì)，勸酒與拒酒，送禮與拒禮等。
6、禮貌用語(yǔ)。您字隨口，請(qǐng)字當(dāng)先。對(duì)不起、謝謝、打擾、請(qǐng)?jiān)?、真誠(chéng)友善、兩種不同風(fēng)格語(yǔ)言的對(duì)比。
