01 形體糾正

  形體訓(xùn)練在健身鍛煉中能有效地提高力量素質(zhì)。經(jīng)常進(jìn)行形體訓(xùn)練，有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱與和諧發(fā)展，有利于形成正確的體態(tài)和健美的形態(tài)。

02 改善神經(jīng)系統(tǒng)與大腦功能

  經(jīng)常參加形體訓(xùn)練可以加強(qiáng)肌體神經(jīng)系統(tǒng)的功能和大腦的工作能力，使之更加健康聰明。

03 提升心血管功能

  時常做體態(tài)鍛煉，可增加心肌收縮力，使心搏出量增加，減少靜息時的心跳次數(shù)，從而使心臟得到充分休息，減輕心臟的工作負(fù)擔(dān)。

04 提升良好的氣質(zhì)

  形體訓(xùn)練可塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)。形體練習(xí)就是把“美”的意蘊有意識地注入到練習(xí)中去。
  形體訓(xùn)練可以培養(yǎng)我們的外在氣質(zhì)和內(nèi)在修養(yǎng)。
  在學(xué)習(xí)的過程中，不自覺的就通過言談舉止表現(xiàn)出來?？偟膩碚f，形體的好處在于提供了一條從內(nèi)在外在認(rèn)識自我、提高自我的方式。