1.控制力訓(xùn)練
初學(xué)爵士舞最常見的誤區(qū)就是動作的規(guī)范性，很多爵士舞新學(xué)員會認為手臂伸直就是規(guī)范的動作，其實不然。肢體方面，手臂發(fā)力的時候通常肘關(guān)節(jié)會略微彎曲使力量隱藏在身體里，然后爆發(fā)出去。
2.爆發(fā)力訓(xùn)練
初學(xué)者來說，爆發(fā)性訓(xùn)練是一個長久的過程，需要長時間進行聯(lián)系和強化。一般來說，練習俯臥撐、仰臥起坐和負重深蹲是最有效地辦法。與其他技巧不同，這其實并沒有什么技巧性，但是能夠堅持下來的你將比別人更優(yōu)秀。
3.律動訓(xùn)練
首先要多聽音樂，你要了解每個類型的音樂來鍛煉你大腦對音樂的理解，先讓你的身體對音樂有了解了，然后在開始律動練習。在學(xué)一支新舞時，找準每個動作的節(jié)奏點，自己數(shù)拍子，進行分解動作。
4.韌帶訓(xùn)練
雖然并不用像中國舞一樣韌性那么好，但是爵士舞的韌性訓(xùn)練也是不可少的。不過不是從小就做過相應(yīng)訓(xùn)練，我們要采取慢性練習。每日的壓腿、踢腿都是不可少的韌帶練習。當然，如果不是專業(yè)學(xué)跳舞，韌帶練習的作用只是為了舒展身體，一般跳舞前拉伸一下即可，軟度是一種輔助作用，能讓你的舞蹈更標準。
5.身體協(xié)調(diào)性
首先是將身體不同部位的練習分開來做，然后孰能生巧的將各個不同身體的動作組合起來，身體的部位包括頭部、手、腳、四肢、軀干都要隨著不同的音樂節(jié)奏配合運動，協(xié)調(diào)性的練習是一個長期的過程，慢慢的過程中，身體個部位才會更加的默契。
6.耐力的訓(xùn)練
爵士舞中有許多爆發(fā)性的動作，所以對肌肉的瞬間力量要求比較高，而且往往在舞蹈練習的過程中，對于一個動作都需要做長久多次的練習，索菲爾舞蹈老師建議如果平時在練習基本功的時候方法不可行的話很容易造成膝蓋、下肢關(guān)節(jié)韌帶和肌肉的創(chuàng)傷，每個舞蹈都有自己的特征，爵士舞的特點就是每個動作組合的時間不長，但是組與組直接的間歇空隙時間同樣很短，頻率相對較高，激烈的運動如果心肺功能不夠強大的人容易感覺到眩暈和疲憊。
