健身教練入門培訓課程

  武漢鯊丘教練中心開設健身教練入門培訓課程，適合零基礎的健身愛好者入門學習，由鯊丘教練導師指導，通過1個月的學習掌握健身教練所需的基礎知識技能，同時可以獲得健身教練必備證書之一。

健身教練入門培訓課程簡介：

  鯊丘健身教練培訓學校健身教練訓練課程全新升級，擁有國際課程體系以及強大的內部研發(fā)團隊，從系統(tǒng)全面的零基礎教學課程，再到針對在職教練的提升型課程，無論是私教課/團操課/功能性恢復訓練,還是康復及職業(yè)素養(yǎng)課，總有一款適合你！
  健身教練入門培訓課程旨在幫助零基礎學員，通過課程掌握力量類訓練及營養(yǎng)知識；掌握運動防護基礎知識，知曉如何熱身、冷身放松以及體態(tài)評估。獲得幫助自身及健身會員開始科學運動訓練的技能，同時還在此基礎上增設了CBBA中級考證學習以及證書考核獲取。

適合人群：

  零基礎，健身愛好者，大學生，退伍軍人等。

健身教練入門培訓課程大綱：

  通過開班破冰游戲及團建，在有一定信任和融洽的背景下開啟學習之旅，當學員完全掌握健身教練所需的基礎知識技能后再進行CBBA中級考證的學習。通過1個月的學習掌握：

健身教練入門培訓班學習內容：

  周:掌握教練守則、七大營養(yǎng)素、生活中熱量計算、自身體能體態(tài)測試并由老師專業(yè)指導評估,掌握全身關節(jié)彈振式/直線動態(tài)/水平動態(tài)熱身及核心激活等熱身知識、掌握訓練結束時科學的冷身及拉伸動作，能夠掌握一套完整的訓練計劃的構成;
  第二周:掌握基礎運動解剖學,通過對人體肌肉、骨骼、關節(jié)的構造認知，清晰各個肌肉起止點及功能(胸大肌、背闊肌、三角肌、肱=頭肌、肱三頭肌、股四頭肌、胭繩肌、臀大肌、腹部肌群),通過科學的訓練動作講解，輔以杠鈴、啞鈴、龍門架等器械，通過實操抗阻力訓練。
  第三周:掌握強化訓練動作講解，涉及平板啞鈴臥推、平板啞鈴飛鷗平板杠鈴臥推、胸部被動拉伸、俯身杠鈴劃船、俯身單臂啞鈴劃船高位下拉、坐姿劃船、背部被動拉伸、自由深蹲、弓步蹲、羅馬尼亞硬拉、直腿硬拉、龍]架曲臂下壓、俯身單臂啞鈴臂屈伸等。給新手上-節(jié)完整抗阻訓練課;
  第四周:本模塊是健身教練從業(yè)必備證書之--的CBBA中級證書的系統(tǒng)學習。本模塊主要掌握這些知識點:三大營養(yǎng)素，如何計算每日能量攝入，各關節(jié)、肌肉的認知,抗阻相關理論和訓練計劃，心肺訓練的種類和安排，柔韌的重要性和訓練方式，常見體態(tài)問題和糾正方法。通過本模塊的學習和考核可以掌握健身教練所需的基礎專業(yè)知識,同時可以獲得健身教練必備證書之一。