跳鋼管舞的要求有哪些
鋼管舞
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2022-01-07 10:45:23
導(dǎo)讀
跳鋼管舞也是有很多的要求的,為了我們自身的安全我們一定要做好準(zhǔn)備,無論是服飾還是跳舞所用的鋼管都是有講究的,那么跳鋼管舞的要求有哪些呢？具體情況跟著小編來學(xué)習(xí)一下吧,希望本篇文章的內(nèi)容對您有所幫助。
1.粗細(xì)要求
(1)-般要求。鋼管舞用的管子粗度跟直筒特飲玻璃杯差不多,直徑大約在四到六公分左右。
(2)不可過粗。如果管子直徑太大或太粗,女舞者手抓不住不方便做管上技巧動作。抱著管子爬上去這樣的動作看起來太笨拙太難看。
(3)不可過幼。鋼管舞用的管子太幼的話也不好,舞者上管后雙腿夾不住很容易滑下來,給人感覺是很容易折彎、不牢固、不安全。
2.材質(zhì)要求
(1)表演鋼管舞用的管子不全是鋼管。
(2)有的是銅管所以有時我們叫它銅管舞。
(3)還有的是鐵管，鐵管表面刷了-層油漆,摩擦性比鋼管和銅管的大得多,但不如鋼管用起來那么滑溜不傷皮膚,看起來那么寒氣逼人而更顯出舞者的冷酷。所以,大多數(shù)鋼管舞用的管子是鋼管。
3.管子高度:鋼管舞用的管子,高度大概是三米左右。這高度比較適合跳鋼管舞。編輯推薦:倫巴有氧健身舞跳出好身材四種潮女必玩有氧健身運動精彩推薦:春節(jié)減肥總動員誓做竊窕女王
防滑手套或防滑粉
防滑是為了保護(hù)練習(xí)者的安全。防滑手套和防滑粉可以起到增加摩擦的作用。這種防滑手套和防滑粉可用體操運動員所使用的手套和鎂粉。
熱褲+緊身上衣
跳鋼管舞要講究著裝,緊身熱褲,緊身上衣,可以讓學(xué)員更好地看到自己的身體曲線和動作完成情況。穿短褲是為了在桿上方便做高抬動作,當(dāng)用大腿裸露的皮膚夾住鋼管不會下滑,這樣才能完成很多動作。隨個人喜好挑選個人喜歡的性感服飾,不管是小可愛、短褲裝扮甚至性感內(nèi)衣都可以,重要的是要讓大腿露出來。
高跟鞋或者靴子
8-12cm高跟是你想勾住鋼管所必需選擇的,無論是透明、綁帶高的跟鞋還是馬靴都可以,只要不遮到大腿部分就好,要以讓膝蓋自由伸展。穿過膝的長靴是為了保護(hù)你的雙腳不會疼,因為腳上沒有脂肪,初學(xué)者把腳擦在鋼管上腳會疼,還可以增加爬桿時腿與鋼管直接的摩擦力。
鋼管舞-要領(lǐng)
健身鋼管舞分為桿上技巧,桿下舞蹈動作兩部分。桿上技巧能使您身體的每一塊肌肉得到有效地鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的減肥塑身效果;桿下舞蹈動作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素.既要體現(xiàn)舞者的柔韌性又要有熱情奔放的剛強之感,從而鍛煉胸、臂、臀部等肌肉的協(xié)調(diào)分布,從而增加您的性感與自信。不能作為健身為主,這種舞跳得不能太過柔軟和舒放,以便有夜總會“熱舞”之嫌，又不能跳得太過剛硬而失去了舞蹈的美感。而且由于活動量大,在起舞時建議先做一-些擴展的動作和暖身運動等。
鋼管舞技巧動作
舞者剛開始學(xué)跳鋼管舞技巧的時候一般先學(xué)上管,因為上管是表演鋼管舞必備的動作,是鋼管技巧簡單的動作,而且好多管上技巧動作都是人先上到管上之后鋼管舞才能做出來的。常用的上管方法有四種:雙手雙腳一起爬管而上、雙手單腳爬管而上、雙手撲管而上、雙手抓管翻身而上。上管的時候我們一般穿露腿的衣服、穿皮靴,因為這樣增強了腿部與鋼管的摩擦力防止身體的滑落。做上管動作的時候,講究的不是雙手雙腿的力量,是身體向上攀時的那種心力、感覺與技巧。如果掌握了這種感覺與技巧,手和腳不用太大的力氣都可以輕易的爬到管上,這樣的話,比起用很大的手勁和腳勁爬到管上看起來要優(yōu)美得多。學(xué)鋼管技巧動作重要的也是先找感覺再做動作,因為當(dāng)掌握了那種感覺之后,身體會順著感覺走,再通過體力和姿勢把技巧動作完成。這種由內(nèi)而外發(fā)揮出來的技巧動作看起來比較專業(yè)、自然，讓人覺得很有美感。
以上就是本篇文章的全部內(nèi)容,如有疑問,歡迎前來咨詢了解。
2022/01/07
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